Een belangrijk obstakel voor gewichtsverlies is gebrek aan motivatie. Hoewel verbeterde gezondheid van het hart, lagere cholesterol- en andere gezondheidsvoordelen gewenste doelen zijn, bieden ze geen tastbare voordelen die veel mensen kunnen zien, voelen of aanraken. Specifieke beloningen verstrekken voor gewichtsverlies voegt motivatie toe voor veel mensen door hen een "echt" voordeel te geven voor hun inspanningen. Maak gewichtsverlieswedstrijden om jezelf, studenten, werknemers of geliefden te helpen die extra kilo's af te nemen.
Teamwedstrijden
Wanneer iemand die betrokken is bij een groepswedstrijd ziet dat zij de reden zijn waarom hun team achterblijft tijdens een verkoop, fondsenwerving, gewichtsverlies of een andere wedstrijd, worden zij aangespoord om bij te dragen, zo niet om de doelen van de wedstrijd te behalen, en vervolgens om verlegenheid te voorkomen. Creëer een teamwedstrijd om gewicht te verliezen op uw werkplek, school of thuis.
Zorg ervoor dat de regels duidelijk worden omschreven. U kunt het winnende team kiezen met het totale aantal verloren ponden of het totale percentage verloren lichaamsgewicht. Als u meer kameraadschap wilt creëren op het werk of op school, maakt u teams die zijn samengesteld uit verschillende afdelingen of sociale lagen, in plaats van dezelfde groepen teams te laten maken.
Update individuele resultaten wekelijks om de uitvoerders bovenaan en onderaan te motiveren. Pas op dat je geen gevoelens kwetst en de minder presterende spelers, die mogelijk onder druk zijn gezet om mee te doen, te motiveren. Werkgevers kunnen juridisch advies inwinnen over eventuele problemen met betrekking tot gezondheid en intimidatie die voortvloeien uit gewichtsverlieswedstrijden en openbare publicatie van resultaten.
Individuele onderscheidingen
Sommige mensen hebben misschien meer te verliezen dan anderen, dus overweeg een wedstrijd die prijzen toekent op basis van het verloren percentage van het lichaamsgewicht. Om iedereen gedurende de hele wedstrijd te motiveren, beloon je prijzen aan iedereen die aan vooraf gestelde doelen voldoet voor gewichtsverlies of inspraak. Wanneer iemand ziet dat ze 10 pond zijn. achter de leider tijdens de laatste week van een wedstrijd, of een team ziet dat ze met 100 lbs langskomen. te laat in de wedstrijd mogen ze de wedstrijd verlaten als er maar één prijs is.
Oefening competitie
Om afslankprogramma's te ontmoedigen die alleen op dieet zijn gericht, voegt u een trainingscomponent toe aan een wedstrijd. Vraag deelnemers om deel te nemen aan ten minste drie verifieerbare oefensessies van 30 minuten per week. Voeg bonuspunten toe aan het einde van het seizoen voor deelnemers met perfecte presentielijst en trek een punt af telkens wanneer een deelnemer een training mist.
Deelnemers aan de Universiteit van Californië, Merced's Fit Cat-uitdaging, wekten een wekelijkse inleg en waren verplicht om een voedseldagboek bij te houden en drie keer per week 30 minuten per sessie te oefenen. Teamcaptains hadden tweewekelijkse of wekelijkse of maandelijkse teamvergaderingen. De personeelsafdeling hield maandelijks bijeenkomsten over voeding en fitness, waarbij alle deelnemers fitnessgerelateerde geschenken kregen tijdens de duur van de wedstrijd en het winnende team MP3-spelers of hartmonitors verdiende.
Zakelijke competities
Ga buiten je kantoor of school en maak een competitie tussen concurrerende bedrijven, scholen, ziekenhuizen, kerken, Scout-troepen of verenigingen. Deelnemende leden kunnen een registratievergoeding betalen met het geld naar het goede doel van de winnende groep of terug naar de deelnemers.
Het San Bernardino Community College District trok 17 vier- tot zespersoons teams naar de "Wii Not Fit" -wedstrijd, waarbij winnende teams hun prijzen schonken aan een campus-doel van hun keuze. Eén team gebruikte dagelijks bijgewerkte e-mails om groepsleden te inspireren om te blijven werken.
Koop een jaarlijkse reizende trofee die gedurende het jaar na een overwinning op het winnaarskantoor blijft. Laat een groepsweging plaatsvinden waarbij alle leden elkaar ontmoeten en begroeten, in plaats van individuele wegingen te hebben op elke werkplek. Huur een diëtist en fitness-expert in om een lezing te geven aan de deelnemers en geef tips.
