Olijftar, wat we kennen als olijfolie, bevat een schat aan voedingsstoffen die op verschillende manieren uw gezondheid ten goede kunnen komen. Hoewel olijfolie veel gezondheidsbevorderende voordelen biedt, is het geen wondermiddel en bevat het een hoog caloriegehalte en vetgehalte. Gebruik het niet ten koste van het eten van een goed uitgebalanceerd dieet. Goede voeding speelt een essentiële rol bij het leven van een gezonde levensstijl; raadpleeg uw arts wanneer u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Hoog in hart gezonde vetten
Olijven bevatten rijke hoeveelheden hart-gezonde vetten, volgens Mayoclinic.com. Het zijn natuurlijke bronnen van plantaardige onverzadigde vetten en bevatten veel onverzadigde vetten. Het consumeren van deze vetten in plaats van verzadigde of transvetten kan u helpen uw hartgezondheid te verbeteren terwijl u uw risico's op het ontwikkelen van hartaandoeningen verlaagt. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten kan helpen om uw totale cholesterolgehalte te verlagen.
Haargroeimiddelen
Olijfolie kan worden gebruikt om de haargroei te stimuleren en het haar gezond te houden, volgens Holistic Online. De vitamine E in olijven kan de bloedcirculatie naar uw haarzakjes verhogen, wat de haargroei zou kunnen stimuleren. Na het wassen met shampoo, geef jezelf een warme massage met olijfolie. Breng voorzichtig een half kopje opgewarmde olijfolie aan op je hoofdhuid als je haar nog nat is. Gebruik uw vingertoppen om de olie in uw hoofdhuid en haar te masseren. Zorg ervoor dat je je hele hoofdhuid bedekt. Wikkel je hoofd in een handdoek en laat de olie gedurende 30 minuten in je haar blijven. Shampoo opnieuw om olijven sap te verwijderen, en spoel je haar grondig. Herhaal deze massage wekelijks om de gezondheid van haar en hoofdhuid te behouden.
Lagere risico's van diabetes
Het eten van een dieet op basis van plantaardige vetten, zoals een Mediterraan dieet, kan de kans op het ontwikkelen van type II-diabetes verminderen. Dit kan gebeuren zonder af te vallen of calorieën te tellen, volgens de National Institutes of Health. Diabetische risicofactoren zoals hoge bloeddruk, verhoogde bloedsuikerspiegel en triglyceriden plus abdominale obesitas kunnen worden beperkt door het eten van een dieet dat rijk is aan onverzadigde vetten. De enkelvoudig onverzadigde vetten die in olijven worden gevonden, kunnen een rol spelen bij de bestrijding van verschillende processen van ontstekingsziekten, waaronder diabetes. Het mediterrane dieet is bijzonder rijk aan olijfolie, groenten, granen, peulvruchten en vis.
Natuurlijk ontstekingsremmend
Olijfsap bevat ontstekingsremmende eigenschappen zoals polyfenolen, flavonoïden, vitamine E en enkelvoudig onverzadigd vet. Deze eigenschappen kunnen helpen om de ernst van verschillende gezondheidsproblemen met ontsteking door het hele lichaam te verminderen. Deskundigen van de National Institutes of Health zijn van mening dat een verscheidenheid aan ziekten kan worden beïnvloed door chronische ontstekingen op laag niveau in het hele lichaam. Ontstekingsaandoeningen omvatten osteoartritis, reumatoïde artritis, hartaandoeningen en astma. De vitamine E in olijfolie kan helpen de ernst en frequentie van menopauze symptomen, zoals opvliegers, te verminderen. Olijensap kan je kansen op het ontwikkelen van gastritis, een ontsteking van de maag, verminderen, aldus Tony Polito, een chef-kok en voedingskundige consulent in Boston en New York, die schrijft voor de Shrewsbury-lantaarn.
Neutraliseert vrije radicalen
Olijven zijn goede bronnen van vitamine E, een antioxidant. Antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen door het hele lichaam die uw bloed oxideren en uw cellen beschadigen. Dit kan de bloedvaten en bloedvaten beschadigen. Niet gecontroleerd, vrije radicalen kunnen leiden tot de ontwikkeling van hart-en vaatziekten, beroerte of een hartaanval, kanker, tumoren en gastro-intestinale stoornissen, volgens 's werelds gezondste voedingsmiddelen.
Verbetert de cholesterol-aantallen
Olijensap kan de gezondheid van het hart verbeteren door het cholesterolgehalte te verlagen, volgens Mayoclinic.com. De grote hoeveelheden onverzadigd vet in olijven kunnen schadelijke lipoproteïneniveaus met lage dichtheid verminderen, terwijl het gunstige cholesterol wordt verhoogd, ook wel bekend als lipoproteïne met hoge dichtheid.
