Zwemmen is een van de veiligste oefeningen die je kunt doen tijdens de zwangerschap, volgens de American Pregnancy Association. Zwemmen in een zwembad met bleekwater en chloor kan tijdens de zwangerschap veilig en heilzaam zijn. Zolang u niet beperkt bent door bepaalde gezondheidsproblemen, kunnen zowel u als uw opgroeiende baby hiervan profiteren. Raadpleeg uw arts voordat u traint tijdens de zwangerschap.
Veiligheid
Zwemmen in een zwembad met chloor en bleekwater is veilig. Dr. Mark Nieuwenhuijsen van de afdeling Milieuwetenschappen en Technologie aan het Imperial College in Londen zegt dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat een vrouw tijdens de zwangerschap kan worden geschaad door de chemicaliën in zwembaden of hun bijproducten. Deze bijproducten ontstaan wanneer chloor zich vermengt met organische stoffen zoals huidcellen en lichaamsverzorgingsproducten. Hij keek naar onderzoeken in andere landen die problemen bij de geboorte met deze bijproducten verbonden en vond de resultaten inconsistent en niet overtuigend. Hij merkt op dat poelen op de juiste manier moeten worden gedesinfecteerd om gevaarlijke ziekteverwekkers te verwijderen, maar zwangere vrouwen moeten douchen voordat ze zwemmen om losse organische stoffen te verwijderen.
Voordelen
Zwangere vrouwen moeten streven naar minstens 30 minuten aërobe activiteit, zoals zwemmen, op de meeste dagen van de week. Regelmatige lichaamsbeweging is gunstig voor zowel de geest als het lichaam. Lichaamsbeweging kan veelvoorkomende zwangerschapsongemakken zoals constipatie, pijn en moeheid, vermoeidheid, slaapproblemen en zelfs spataderen verminderen. Als dat niet genoeg is, kan beweging ook zwangerschapsgerelateerde gezondheidscomplicaties voorkomen, zoals zwangerschapsdiabetes en door zwangerschap veroorzaakte hypertensie.
Zwelling
Zwemmen kan één groot ongemakkelijk probleem met zwangerschap helpen voorkomen of verminderen: zwelling. Tijdens de zwangerschap produceert het lichaam van een vrouw 50 procent meer vocht dan normaal. Dit in combinatie met vasthoudend water kan zwelling in de ledematen, handen en voeten veroorzaken. Deze zwelling kan ongemakkelijk zijn, maar zwemmen kan helpen. Het gebruik van een zwembad om te oefenen of te ontspannen kan zwelling helpen verminderen door de invloed van de zwaartekracht op de vloeistof in uw lichaam te verminderen.
Voorzorgsmaatregelen en overwegingen
Het is veilig voor de meeste zwangere vrouwen om te oefenen, maar u moet uw arts raadplegen voordat u een trainingsprogramma start tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen met gezondheidscomplicaties zoals placenta previa, longproblemen, hartproblemen, baarmoederhalsproblemen, pre-eclampsie, gescheurde vliezen of een voorgeschiedenis van vroegtijdige bevalling, moeten mogelijk oefening vermijden. Volg de richtlijnen van uw arts voor zwemmen in een zwembad.
