Hoewel er veel verschillende soorten massage zijn, met verschillende namen, kan massage worden onderverdeeld in drie basistypes. Acupressuur verwijst naar massages uit Azië die zich richten op drukpunten en de beweging van energie door het lichaam. Zweedse massage richt zich op het verbeteren van de circulatie van bloed en lymfe en ontspannende oppervlakkige spieren. Diepe weefselmassage richt zich op bindweefsel en het doel is veranderingen in beweging en houding aan te brengen.
Over Zweedse massage
Volgens Robert Noah Calvert, oprichter van Massage Magazine, was Zweedse massage niet echt afkomstig uit Zweden. In Europa wordt het over het algemeen klassieke massage genoemd, die oorspronkelijk was georganiseerd en beschreven door de Nederlandse beoefenaar Johan Georg Mezger. Zweedse massage bestaat uit een specifieke set massagebewegingen: effleurage of glijdende bewegingen; petrissage of kneedbewegingen; wrijving of wrijven; vibratie en percussie. Het omvat traditioneel ook passieve en actieve gewrichtsbewegingen, rekken en buigen van gewrichten met de hulp van de massagetherapeut. Zweedse massage-uitlopers omvatten medische massage, manuele lymfedrainage, spa-behandelingen zoals aromatherapie, hydrotherapie en lichaamspakkingen, sportmassage, Esalen-massage, stoelmassage, zwangerschapsmassage, massage voor zuigelingen en kinderen, en geriatrische massage.
Deep Tissue Massage Defined
Diepe weefselmassage richt zich op stretching fascia, een driedimensionaal web van bindweefsel dat alle spieren, botten, zenuwen en organen omringt, ondersteunt en doordringt. Diepe weefselmassage werkt laag voor laag door bindweefsel en spieren naar de diepste toegankelijke lagen om van houding te veranderen en bewegingsvrijheid te creëren door fasciale verklevingen en chronische spiercontractuur vrij te maken. Adhesies en littekenweefsel ontstaan in de spieren als gevolg van een blessure, een chronisch slechte lichaamshouding, chronische of acute ontsteking en repetitieve bewegingen. Diepe massagetherapeuten gebruiken hun vingers, duimen, vuisten, onderarmen en ellebogen om elke spier- en fascia-laag uit te rekken.
Hoe massage het lichaam beïnvloedt
Zweedse massage verhoogt de circulatie van bloed en lymfe, wat het resultaat is van het reinigen en voeden van zachte weefsels - de huid en spieren. Het verlengt en ontspant de oppervlakkige spieren en stimuleert de peristaltiek in de darmen. Diep weefselwerk creëert micro-tranen in de fascia, die zich in ongeveer drie dagen vullen met elastine en collageen, waardoor spieren worden gecreëerd die flexibeler, soepeler en meer bewegingsvrijheid hebben. Voor het meeste succes moet de cliënt bereid zijn om regelmatig tussen sessies uit te rekken om de spieren te trainen en herhaling van de spiercontractuur te voorkomen.
De voordelen wegen
Kies een Zweedse massage voor ontspanning om de circulatie van bloed en lymfe te vergroten, voor verlichting van pijn, verbeterde stemming, verbeterde slaap en een scherper denkvermogen. Kies een diepe weefselmassage voor chronische pijn die van oorsprong gespierd is, om de houding en het bewegingsbereik te verbeteren. Om de atletische prestaties te verbeteren, gebruikt u deep tissue massage buiten het seizoen, omdat het veranderingen in beweging veroorzaakt waaraan u moet wennen voordat u gaat racen.
Misvattingen en overwegingen
Zweedse massage wordt soms als rustiger dan therapeutisch beschouwd, maar onderzoek door het Touch Therapy Institute in Florida toont aan dat Zweedse of klassieke massage veel therapeutische voordelen heeft. Diepe weefselmassage moet niet pijnlijk zijn; goed opgeleide deep tissue massagetherapeuten werken heel langzaam, binnen de tolerantie van de cliënt, om spierlagen te rekken zonder pijn of schade te veroorzaken. Het resulteert vaak in een beetje pijn achteraf, maar je moet je beter voelen, niet erger, na je massage.
