Gewichtheffen is een effectieve vorm van lichaamsbeweging voor het opbouwen van kracht, het verbranden van calorieën en het verbeteren van uw gezondheid, maar er zijn talloze andere manieren om actief te zijn en 250 calorieën te verbranden. De meeste vormen van cardiovasculaire training verbeteren de kracht in uw spieren terwijl u calorieën verbrandt en uw hartgezondheid verbetert. Bovendien kunnen activiteiten die u regelmatig doet, zoals spelen met uw kinderen, gemakkelijk 250 calorieën verbranden.
Stap 1
Vrouwelijke jogger op strand Photo Credit: Dirima / iStock / Getty Images Ren om 250 calorieën te verbranden. Met zes mijl per uur kan 270 calorieën worden verbrand in slechts 20 minuten. Verlaag je snelheid tot vijf mijl per uur en je kunt in ongeveer 30 minuten minstens 250 calorieën verbranden, afhankelijk van je leeftijd en gewicht.
Stap 2
Vrouw die vlinderslag in pool uitvoert Photo Credit: YanLev / iStock / Getty Images Zwem 25 minuten om slechts 250 calorieën te verbranden. Zwemslagen zoals freestyle, vlinder, schoolslag en rugslag zullen bijna elke spier in je lichaam werken, waardoor je je kracht en uithoudingsvermogen kunt vergroten terwijl je je 250-calorieënmerk raakt.
Stap 3
Mountainbiker op een moeilijke baan Photo Credit: michele piacquadio / iStock / Getty Images Geniet van een warme lente- of zomerdag door te gaan mountainbiken, die in slechts 25 minuten ook 250 calorieën kan verbranden. Mountainbiken vereist ook balans en behendigheid en zal daarom helpen om de conditie van je kern te verbeteren terwijl je spieren bouwt in je bilspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten.
Stap 4
Meisje speelt hinkelen Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Speel 45 tot 60 minuten met je kinderen om 250 calorieën te verbranden, afhankelijk van je inspanningssnelheid. Games zoals tag, hinkelen of spelen op de jungle gym en schommels in het park kunnen uw kinderen laten zien dat lichaamsbeweging leuk kan zijn en dat het gemakkelijk in uw dag past.
Stap 5
Man gazon maaien Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images Werk in uw tuin en doe activiteiten zoals tuinieren en gras maaien om gemakkelijk 250 calorieën te verbranden in ongeveer 40 minuten. Genieten van de frisse lucht en het kweken van je eigen bloemen of groenten zijn ook voordelen die bijdragen aan tuinwerk, en je zult in vorm komen door iets te doen waar je van houdt.
Dingen die je nodig hebt
- Loopschoenen
- Zwembad
- Mountain bike
- Grasmaaier
Tips
- Kies de hele week twee of drie verschillende activiteiten om het risico van overbelastingsletsel te verminderen.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts voordat u zich inspant voor inspannende activiteiten, vooral als u lijdt aan een huidig gezondheidsprobleem.
