Obesitas bij kinderen is een nationale noodsituatie voor de gezondheid. Een op de drie kinderen heeft overgewicht of obesitas, merkt de KidsHealth-website op en vestigt de aandacht op de slechte eetgewoonten en het gebrek aan lichaamsbeweging die levensstijlgewoonten zijn geworden voor veel gezinnen met kinderen. Caloriebalies kunnen een kind helpen overtollig gewicht te verliezen door haar en haar ouders in staat te stellen de calorie-inname bij te houden, zodat ze niet meer verbruikt dan ze kan verbranden.
Overgewicht en obesitas: een groot probleem
Kinderen besteden minder tijd aan fysiek actief zijn en meer tijd aan schermen. Dit betekent dat ze minder calorieën verbranden, wat leidt tot gewichtstoename. Overgewicht of obesitas verhogen het risico van een kind op hoge cholesterol, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes type 2, slaapapneu en astma, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Veel kinderen met overgewicht of obesitas worden sociaal geïsoleerd en gediscrimineerd. Later in het leven lopen deze kinderen een hoger risico op hartfalen en beroerte.
Hoe Calorie-tellers kunnen helpen
Calorie-items nemen in feite het giswerk weg bij het bijhouden van het aantal calorieën dat een kind consumeert. Met basiscalorietellers kunt u bepalen hoe groot een deel van een kind heeft gegeten en het overeenkomstige aantal calorieën dat deel uitmaakt vastleggen. Aan het einde van de dag kan een totale calorie-inname worden toegevoegd. Voor meer geavanceerde calorietellers moet u ook items invoeren zoals activiteitenniveau, leeftijd, geslacht, lengte en gewicht om u te helpen bepalen hoeveel calorieën voldoende zijn voor uw individuele kind. Dit is handig omdat het je in staat stelt een eetplan te maken dat binnen haar dagelijkse calorische richtlijn blijft.
Low-tech calorietellers
Er zijn talloze boeken over het tellen van calorieën op de markt. Dit zijn hulpmiddelen waarmee u elk voedsel kunt opzoeken dat uw kind overdag eet om een nauwkeurig calorietotaal te krijgen op basis van hoe groot de portie was. 'Calorieteller' van Collins Gem bevat bijvoorbeeld een grote lijst met voedsel, gescheiden door een voedselgroep, zodat u eenvoudig kunt vinden wat u zoekt. Een voedseldagboek is een andere low-tech calorieteller. Terwijl je het voedsel dat je kind eet opzoekt, noteer je het in het voedseldagboek. Oudere kinderen kunnen dit zelf doen, en schrijven zelf notities over hoe ze zich voelen wanneer ze binnen hun calorische limiet blijven voor de dag.
Geavanceerde technologie Calorie-tellers
Technologie heeft veel van het tellen en opnemen uit de vergelijking genomen als het gaat om het bijhouden van calorieën. Websites zoals FitDay en MyNetDiary bieden gratis calorietellers waarmee u snel het voedsel dat uw kind heeft gegeten kunt kiezen en in de tracker kunt aansluiten. De website doet dan alle wiskunde om een totaal aantal calorieën te geven. Apps voor smartphones zijn vergelijkbaar. De Calorie Counter en Diet Tracker app, bijvoorbeeld, helpt je een caloriedoel voor je kind te identificeren en voedingsmiddelen te kiezen die ze eet uit hun database van opties. De app houdt bij hoeveel calorieën uw kind elke dag heeft verlaten, en hoeveel ze verbrandt tijdens het trainen. De MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter en Calorie Counter en Food Diary apps bieden vergelijkbare services.
Beyond Calorieën tellen
Het tellen van calorieën is niet essentieel als uw kind moet afvallen en er zijn tal van andere manieren om een doel van gewichtsverlies te bereiken. Verder kan een dieet gevaarlijk zijn voor kinderen omdat het op latere leeftijd het risico op eetstoornissen en een ongezonde relatie met voedsel kan verhogen. In plaats van het tellen van calorieën, zal het aannemen van gezonde gewoonten als een gezin, zoals samen zitten en voedzaam eten en buiten spelen, kinderen leren over geschikte levensstijlgewoonten die hen kunnen helpen een gezond gewicht te behouden.
