Biergist, een soort voedingssupplement, bevat veel chroom en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam. Biergist verschilt van andere soorten gist, zoals bakgist of voedingsgist. Adequate voeding is belangrijk tijdens de zwangerschap, wanneer uw lichaam de toegevoegde lading van uw ontwikkelende baby heeft. Tijdens de zwangerschap krijgt u mogelijk enkele vitamines die u nodig hebt door brouwersgist te nemen.
Biergist
Brewer's gist is eigenlijk een schimmel, een organisme genaamd Saccharomyces cerevisiae. Het wordt vaak gebruikt om bier te maken, vandaar de naam, maar kan een onderdeel zijn van andere voedingssupplementen. Brewer's gist bevat veel verschillende vitamines, waaronder vitamine B-complex, zoals thiamine, niacine en riboflavine, evenals het mineraal selenium. Hoewel de smaak bitter kan zijn, is het veilig voor volwassenen, inclusief zwangere vrouwen, om als supplement te gebruiken.
B-vitamines
Hoewel biergist een goede bron is van veel B-complex-vitaminen, is het volgen van een gezond dieet de beste manier om voldoende voeding te krijgen als je zwanger bent, in plaats van te vertrouwen op supplementen. Brewer's gist heeft verschillende B-complex vitamines, die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap. Vitaminen B-1 en B-2 kunnen uw energieniveau helpen ondersteunen, niacine bevordert een gezonde huid en vitamine B-6 kan de effecten van ochtendmisselijkheid helpen verminderen. Biergist bevat niet alle vitamine B-complex, dus controleer de etiketten zorgvuldig. Biergist is bijvoorbeeld geen bron van vitamine B-12, wat sommige mensen die vegan zijn nodig hebben tijdens de zwangerschap.
chromium
Brewer's gist is een uitstekende bron van chroom, met ongeveer 60 mcg in elke eetlepel. Chroom is belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat het lichaam voedsel zoals vetten, koolhydraten en eiwitten afbreekt voor de spijsvertering. Bovendien werkt chroom om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat een factor kan zijn bij zwangerschapsdiabetes. Zwangere vrouwen hebben elke dag ongeveer 30 mcg chroom nodig om een goede gezondheid te ondersteunen, en brouwersgist kan aan uw voedingsbehoeften voor dit mineraal voldoen.
overwegingen
Als u zwanger bent en extra vitaminen aan uw dieet wilt toevoegen via brouwersgist, overleg dan met uw arts over hoeveel u elke dag moet innemen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen de meeste volwassenen biergist in poeder, vlokken of vloeibare vorm nemen; 1 tot 2 eetlepels zijn genoeg elke dag. Als u prenatale vitamines, medicijnen of andere supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts over de veiligheid van het toevoegen van biergist aan uw dieet om interacties te voorkomen.
