Alma fruit wordt in de Ayurveda-geneeskunde gebruikt als een gezondheidsstimulerend supplement en voor de behandeling van verschillende aandoeningen, waaronder diabetes. Het gaat ook door de namen Indiase kruisbes en Amalaki. Hoewel de vrucht een lange gebruikstraditie heeft, zijn er maar weinig onderzoeken van mensen uitgevoerd om de voordelen ervan te bevestigen. Sommige laboratorium- en dierstudies lijken echter veelbelovend, evenals een paar kleine proeven bij mensen, zegt Dr. Ray Sahelian, auteur van 'Mind Boosters'. Vraag het altijd bij een zorgverlener voordat u een nieuw supplement gebruikt.
Antioxidant voordelen
Alma heeft antioxiderende eigenschappen, zegt E.A. Poltanov, hoofdauteur van een studie gepubliceerd in Phytotherapy Research. Het kruid bevat fenolen, flavonoïden en tannines, evenals ascorbinezuur of vitamine C. Antioxidanten zoals phenosl en vitamine C kunnen celbeschadigende vrije radicalen neutraliseren, volgens het Medical Center van University of Maryland. Vrije radicalen kunnen bijdragen aan veel gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en kanker, en ze kunnen ook bijdragen aan uw verouderingsproces. Vrije radicalen kunnen knoeien met het DNA van cellen en zelfs celdood veroorzaken.
Cholesterolstrijder
Alma kan een nuttig hulpmiddel zijn voor het verlagen van cholesterol, zegt A. Jacob, eerste auteur van een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition. Jabob bestudeerde mannen van 35 tot 55 jaar die alma-supplementen kregen gedurende 28 dagen, van wie sommigen een hoog algemeen cholesterolgehalte hadden en van sommigen van hen niet. Beide groepen hadden aan het einde van het onderzoek een verlaagd totaal cholesterolgehalte. Twee weken nadat de mannen waren gestopt met het nemen van de supplementen, steeg het cholesterolgehalte bij de mannen die aanvankelijk een hoog cholesterolgehalte hadden bijna tot het oorspronkelijke niveau, merkt Jacob op. Alma kan effectief zijn voor het voorkomen van atherosclerose omdat het "slechte" LDL-cholesterolwaarden verlaagt, voegt H.J. Kim, hoofdauteur voor een studie over ratten gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology.
Diabetes Helper
Alma kan helpen uw glucosemetabolisme te verbeteren als u aan diabetes lijdt, zegt T.P. Rao, hoofdauteur van een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food. Amla remt ook de productie van geglycosyleerde eindproducten, merkt Rao op. Dit is belangrijk, omdat glucose kan vast komen te zitten aan hemoglobinemoleculen in uw bloed, waarna het hemoglobine "geglycosyleerd" wordt. Naarmate uw bloedsuiker hoger wordt, wordt meer van uw hemoglobine geglycosyleerd. Het blijft zo - met de glucose die aan het hemoglobine is gehecht - gedurende twee tot drie maanden, wat het leven is van de rode bloedcel. Vanwege het gehalte aan antioxidanten, kan Alma ook de complicaties verbeteren die je lijdt als gevolg van diabetes, zegt Rao. Een van de zorgen met diabetes is schade veroorzaakt door vrije radicalen, dus een verbinding die zowel antidiabetische als antioxiderende eigenschappen heeft, is vooral gunstig als je last hebt van deze aandoening, zegt Manisha Modak, hoofdauteur van een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
