Je lichaam volgt een circadiaans ritme, een reeks slaap-waak cycli die worden gereguleerd door je hersenen. Bij sommige personen is dit vooraf ingestelde systeem defect, wat slaapproblemen, vermoeidheid en zelfs depressie kan veroorzaken. Melatonine is een hormoon in je lichaam dat helpt bij het reguleren van je interne ritme. Sommigen nemen het om te helpen met slaapproblemen, anderen voor humeur, maar voordat u overweegt dit te nemen, moet u zich bewust zijn van de bijwerkingen, zoals depressie. Neem altijd contact op met uw arts voordat u een supplement gebruikt.
Melatonine
Melatonine is een hormoon dat je lichaam op natuurlijke wijze produceert. Het wordt gemaakt en gereguleerd door de pijnappelklier in je hersenen. Het is gemaakt van serotonine, een ander hormoon dat een gevoel van geluk opwekt. Melatonine neemt deel aan de slaap-waakcyclus om u aan het einde van de dag te helpen om uw lichaam voor te bereiden op de slaap. Als het buiten licht is, produceert je lichaam minder melatonine en als het donker wordt, neemt je productie toe.
Melatonine gebruikt
Melatonine wordt door verschillende mensen gebruikt om verschillende redenen. Volgens de MedlinePlus-website kunt u melatonine gebruiken om uw interne klok te wijzigen. Dit kan handig zijn voor mensen die lijden aan jetlag, slapeloosheid, vertraagd slaap-fasesyndroom, blindheid, depressie en slapeloosheid.
Melatonine en seizoensgebonden affectieve stoornis
Het meest voorkomende gebruik van melatonine voor depressie is bij mensen die lijden aan seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD. Dit is de toestand waarin verminderde blootstelling aan zonlicht en tijd een depressie kan veroorzaken. Een studie uitgevoerd door de Oregon Health and Sciences University in 2006 testte een placebo tegen melatonine bij mensen die lijden aan SAD. De personen die de melatonine innamen, verbeterden hun stemming en verminderden hun depressie.
Bijwerkingen
Hoewel melatonine wordt gebruikt als geneesmiddel tegen depressie, kan het bij sommige personen de depressie verergeren. Melatonine bereidt je voor op slaap, waardoor je energieniveau daalt; dus een toename van melatonine kan leiden tot een lagere stemming en depressieve toestand.
Tegengaan van depressie van melatonine
Als u melatonine moet gebruiken om te helpen met uw slaap of mentale problemen, kunt u proberen de effecten van dit hormoon met vitamine D tegen te gaan. Volgens Marcele Pick, een verloskundige en gynaecoloog, op de website Womentowomen.com, verhoogt u de hoeveelheid vitamine D die u inneemt, kan uw stemming verbeteren. Wanneer melatonine hoog is, is vitamine D laag en vice versa. Het verhogen van je blootstelling aan zonlicht om meer vitamine D te absorberen, kan je humeur helpen verbeteren, waardoor de negatieve effecten van melatonine worden tegengegaan.
