Een zweet werken is meestal een nuttige indicator om mensen te laten weten dat ze een goede workout krijgen. Als u de sportschool bezoekt, merkt u misschien dat sommige mensen nauwelijks zweten, terwijl andere misschien druipnat zijn. Hoewel het fitnessniveau een beïnvloedende factor kan zijn in de zweetproductie tijdens het sporten, kunnen andere invloeden, zoals lichaamssamenstelling, trainingsintensiteit, genetica en omgeving ook een rol spelen in hoe veel een persoon zweet.
Zweten en activiteit
Hoe meer werk je doet, hoe meer hitte je lichaam genereert tijdens de activiteit. Dus hoe hoger je intensiteit tijdens een training, hoe groter de kans dat je lichaamstemperatuur stijgt. Als reactie zetten de bloedvaten uit en klopt het hart sneller om bloed dichter bij de huid te laten stromen om de lichaamstemperatuur te reguleren. Als het bloedstromingsmechanisme niet snel genoeg werkt om de lichaamstemperatuur regelmatig te houden, produceren zweetklieren zweet, dat verdampt uit de huid en de externe lagen van het lichaam afkoelt.
Zweet en fitnessniveau
Volgens een artikel van Tanya Ruble, ACE-CPT, geeft het bedrag dat je zweet niet noodzakelijkerwijs je mate van fitheid aan. In sommige gevallen waar blijkt dat minder geschikte individuen meer zweten tijdens het trainen, is het waarschijnlijk dat die personen minder goed in staat zijn om te gaan met de eisen van verhoogde warmte tijdens activiteit en dus meer kunnen zweten. De American Council on Exercise voegt eraan toe dat fitte mensen de neiging hebben om efficiënter te zweten door vroeg in de training te zweten wanneer hun lichaamstemperatuur lager is, zodat hun lichaam geen extra warmte opslaat.
Lichaamssamenstelling
Lichaamssamenstelling en lichaamstype kunnen een andere factor zijn die bijdraagt aan de hoeveelheid zweet die tijdens inspanning wordt geproduceerd. Een studie gepubliceerd in het juninummer van "American Journal of Applied Physiology" vergeleek de warmteproductie bij mensen met verschillende fitnessniveaus. De studie toonde aan dat de zweettarieven afhankelijk waren van de warmteproductie van factoren als lichaamsgrootte en omgeving, niet van aerobe conditie. Die personen met een hoger vetgehalte en lichaamsmassa produceerden meer kans om warmte te produceren en, om te compenseren, zweten ze meer.
overwegingen
Hoewel fitness en intensiteit van invloed kunnen zijn op de mate waarin een persoon zweet tijdens inspanning, kunnen andere factoren, waaronder het geslacht, het milieu en de hydratatiestatus, ook de zweetsnelheid beïnvloeden. Train in koelere temperaturen om te voorkomen dat u uw lichaamstemperatuur verhoogt of oefen in gebieden waar ventilatoren lucht door uw trainingsruimte laten circuleren. Drink water tijdens het sporten en drink na je training om water te vullen dat verloren is gegaan door zweet.
