Alle dieetplannen hebben positieven en negatieven, en extreme dieetplannen zoals eendaagse vasten zijn geen uitzondering. Terwijl voorstanders van eendaags vasten suggereren dat dergelijke plannen effectiever kunnen zijn dan andere plannen voor gewichtsverlies, suggereert onderzoek dat vasten schadelijk kan zijn, niet alleen voor uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies, maar ook voor uw algehele gezondheid. Raadpleeg een arts voordat u met een dieetplan begint.
Eetlustbeheersing
Als je elke dag gewend bent om te eten, kan het lastig zijn om een plan in te plannen dat vasten van één dag omvat. Zelfs diëten waarmee je elke dag kunt eten, zijn moeilijk vanwege de verminderde calorie-inname, dus je kunt het heel moeilijk vinden om met honger om te gaan, als die verminderde calorie-inname je twee dagen lang moet ondersteunen. Volgens een studie uit het januarinummer van The Journal of Nutrition vermindert het verminderen van de frequentie van uw maaltijden uw vermogen om uw eetlust onder controle te houden aanzienlijk. Dit kan ertoe leiden dat je vals speelt of op zijn minst onaangenaam maakt.
Vet verbranden
Voedsel geeft je lichaam energie, zodat je lichaam het voedsel berooft, kan het aanmoedigen om opgeslagen vet te verbranden voor energie. Sommige onderzoeken ondersteunen deze suggestie; een studie gepubliceerd in het nummer van januari 2005 van "The American Journal of Clinical Nutrition" bleek dat het vasten om de andere dag bevorderde een verhoogde snelheid van vetverbranding. Onderwerpen die deelnamen aan de eendaagse vasten verbrandden elke dag 15 g meer vet, wat overeenkomt met 135 calorieën.
Oefening Intensiteit
Als u actief bent of van plan bent om aan lichaamsbeweging te doen om uw gewichtsverlies te vergroten, kan een vastendagen van één dag nadelig zijn. Een gebrek aan voedsel kan uw trainingsintensiteit aantasten; onderzoek gepubliceerd in de juni 2007 editie van "British Journal of Sports Medicine" vond dat vasten het uithoudingsvermogen, de snelheid en de wendbaarheid aanzienlijk verminderde. Verminderde trainingsprestaties kunnen de resultaten die uw kracht verbeteren beperken en verminderen ook de hoeveelheid calorieën die u per sessie verbrandt, waardoor gewichtsverlies in gevaar komt. Volgens de studie bleven de prestatieverlagingen twee weken nadat de vastenperiode was afgelopen.
Insuline gevoeligheid
Uw inname via de voeding beïnvloedt uw hormoonspiegels en uit onderzoek blijkt dat sommige hormonale effecten gunstig kunnen zijn. Een studie gepubliceerd in de editie van "Journal of Applied Physiology" van december 2005 wees uit dat vasten verbeteringen in insulinegevoeligheid zou kunnen bevorderen. Verbeterde insulinegevoeligheid kan u helpen meer spieren te krijgen en vet op afstand te houden, hoewel het voedsel dat u eet ook een effect heeft op de lichaamssamenstelling.
