Verwondingen of operaties kunnen een wond in uw huid achterlaten die veel tijd kost om te genezen. Zelfs als je klaar bent met genezing, zul je waarschijnlijk een litteken opmerken. Terwijl sommige mensen littekens als wonden in de strijd en een verhaal kunnen zien, zijn anderen misschien zelfbewust en geven ze er de voorkeur aan dat een litteken zo snel mogelijk verdwijnt. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan helpen om je litteken te verwijderen.
Geconjugeerd linolzuur
Yoghurt in kleikom Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vetarme zuivelproducten - inclusief melk, yoghurt en kaas - kunnen het uiterlijk van littekens van een operatie of letsel helpen verminderen. In een onderzoek uit 2010 in "Mediators of Inflammation", wordt in een rapport de voeding van muizen met littekens en wonden besproken. Muizen die geconjugeerd linolzuur kregen - of CLA - zagen hun genezingssnelheid toenemen. Deze studie suggereert dat het toevoegen van CLA - wat wordt aangetroffen in zuivelproducten - aan de voeding van mensen kan bijdragen aan een vroege genezing van wonden en littekens.
Vitamine C
Gebied van kool Photo Credit: thousandlies / iStock / Getty Images Vitamine C is belangrijk voor de gezondheid van uw lichaamsweefsels en spieren. Vitamine C bevordert de genezing en een gezonde ontwikkeling van de weefsels van uw lichaam. Vitamine C is essentieel bij het genezen van snijwonden en wonden en kan u ook helpen beschermen tegen infecties terwijl u geneest. Bronnen van vitamine C omvatten citrusvruchten - zoals sinaasappels - aardbeien, broccoli, tomaten, kiwi, kool en aardbeien.
Vitamine E
Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images Vitamine E is essentieel om uw cellen en lichaamsweefsels te beschermen tegen schade en helpt ook om uw rode bloedcellen gezond te houden. Het consumeren van voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, kan helpen bij het bevorderen van de juiste genezing van uw huid, waardoor de omvang van uw litteken kan verminderen, waardoor het minder opvalt. Bronnen van vitamine E zijn noten, zaden, eidooiers, volle granen - inclusief haver en tarwekiemen - en groene bladgroenten - zoals boerenkool en sla.
Vitamine A
Zak met zoete aardappelen Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamine A wordt aangetroffen in donkere, groene, bladgroente - inclusief collards, boerenkool en spinazie. Vitamine A is ook te vinden in lever, wortelen, zoete aardappelen en meloen. Melk kan worden versterkt met vitamine A - ook bekend als retinol - om een sterk en gezond zicht, de huid en slijmvliezen te bevorderen; melk draagt ook bij aan de genezing van littekens en wonden. Volgens "Alternative Medicine Review" kan vitamine A helpen de kracht van collageen te vergroten - het eiwit dat verantwoordelijk is voor de opbouw van de huid. Vitamine A kan ook het immuunsysteem stimuleren en een snelle genezing van littekens bevorderen.
