Realistisch gezien bestaat er niet zoiets als een caloriearm voedsel. Alle voedingsmiddelen bevatten calorieën, maar bepaalde voedingsmiddelen worden als "negatieve calorieënvoeding" beschouwd, wat betekent dat, hoewel ze calorieën bevatten wanneer ze worden ingenomen, een persoon meer calorieën gebruikt om dit voedsel te verteren dan het eten daadwerkelijk bevat.
Nutritional Balance
Water kan worden genoteerd als de enige ware vorm van nul calorievoeding die van nature voorkomt en een gezond deel is van elk dieet, hoewel light frisdrank ook kan bestaan in caloriearme versies. Wanneer het gaat om het consumeren van fruit en groenten met een negatief caloriedieeteffect, zegt weightlossforall.com dat deze negatieve energiebalans een biologische noodzaak is om af te vallen, en negatieve calorievoedsel kan leiden tot snel en gemakkelijk gewichtsverlies. Deze specifieke voedingskeuzes zijn gezond en bieden voeding die een lichaam nodig heeft.
Voedsel opties
Groenten en fruit zijn de twee soorten voedsel die dienen als potentiële caloriearme opties. Fatfreekitchen.com vermeldt fruit zoals appels, bosbessen, aardbeien, ananas en tomaten als vruchten die, wanneer ze worden verteerd, eindigen met een caloriearm effect. Weightlossforall.com zegt dat meer algemene negatieve calorie-groenten onder meer groenten omvatten broccoli, kool, sla en wortels. Deze voedingsmiddelen kunnen een goede keuze zijn voor een gezonde snack, maar ze kunnen ook deel uitmaken van een meer vullende, uitgebalanceerde maaltijd, zoals stukjes aardbeien in een ontbijtgranen plaatsen of broccoli en tomaten aan een salade toevoegen.
Controverse
Donald Hensrud, M.D., is van mening dat voedingsmiddelen die worden aangeprezen als voedsel met een negatieve calorieën, kunnen helpen om gewicht te verliezen als onderdeel van een algemeen plan voor gezonde voeding, maar niet altijd leiden tot gewichtsverlies of aanhoudend gewichtsverlies. Hij vermeldt: "Het is theoretisch mogelijk om een negatief calorievoedsel te hebben, maar er zijn geen betrouwbare wetenschappelijke studies om te bewijzen dat bepaalde voedingsmiddelen een negatieve calorie hebben of dat ze helpen bij het afvallen." Thedietchannel.com voegt eraan toe dat elk succes dat een persoon zou hebben tijdens het volgen van het negatieve caloriedieet, te wijten zou zijn aan een drastisch verminderde calorie-inname, die misschien te extreem is voor het lichaam van een persoon.
Zero Calorie Dieetversies
Er zijn meerdere versies van het negatieve caloriedieet en geen enkele versie is beter dan de volgende. Alle dieet houdt in het eten van voedsel dat veel tijd kost om afgebroken te worden. Een negatief caloriedieet gaat over het vinden wat het beste voor u werkt. Thedietchannel.com zegt dat de hoeveelheid fruit en groenten die wordt aanbevolen door het Amerikaanse National Institute of Health, vijf porties per dag voor vrouwen en negen voor mannen is. Net als alle voedingsmiddelen moet potentieel nul-calorisch voedsel langzaam worden gekauwd, zodat een persoon sneller vol kan worden en individuen zich tijdens het eten alleen op het eten moeten concentreren, en niet op extra taken zoals tv-kijken, omdat dit ertoe kan leiden dat u meer eet dan nodig is.
misvattingen
Everydiet.org vermeldt dat een dieet dat uitsluitend bestaat uit voedingsmiddelen die tot nul calorieën na de spijsvertering leiden monotoon kan worden en dat gewichtsverlies alleen wordt veroorzaakt door voedsel dat weinig calorieën bevat. Een typisch gezond dieet omvat ten minste 1.200 calorieën. Thedietchannel.com zegt dat een dieet dat alleen uit groenten en fruit bestaat, niet gezond is over een langere periode, omdat het niet voldoende eiwitten, mineralen of essentiële vetten bevat. Te veel fruit en groenten kunnen de maag van een persoon uitduwen en ervoor zorgen dat ze zich ongemakkelijk vol voelen. Donald Hensrud, M.D., zegt dat de sleutel tot succesvol gewichtsverlies een gezonde levensstijl is die een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging omvat. Raadpleeg altijd een arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
