Veel mensen houden niet van drinkwater en drinken liever sap om hun dorst te lessen. Hoewel sap is gemaakt van fruit, is het geen gezonde keuze, omdat het niet de nuttige vezel bevat die voorkomt in fruit en veel suiker kan inpakken, zelfs als het ongezoet is. Als u na het drinken van sap zelfs meer dorst voelt, kan dit een teken zijn dat u nog steeds licht uitgedroogd bent of dat u een hoge bloedsuikerspiegel ervaart.
Nog steeds uitgedroogd
Je kunt zonder het te weten uitgedroogd zijn, vooral als het weer erg heet of vochtig is, heb je met hoge intensiteit of koorts getraind. De symptomen van uitdroging zijn onder meer dorst, een droge mond, hoofdpijn en spierkrampen. Als u in dehydraterende omstandigheden verkeert, is het misschien niet genoeg om een klein glaasje sap te hebben om de vochtstoffen aan te vullen die uw lichaam heeft verloren door zweten. U moet waarschijnlijk alleen wat meer vocht opnemen om terug te keren naar uw normale hydratatieniveau en uw dorst volledig lessen.
Hoge bloedsuikerniveaus
Als uitdroging waarschijnlijk niet aan de orde is, kan uw dorst na het drinken van sap te wijten zijn aan te hoge bloedsuikerspiegels, ook wel hyperglycemie genoemd. Ongeperst sap bevat ongeveer 15 g koolhydraten, of suiker, per halve kop, wat overeenkomt met een boterham. De meeste mensen drinken meer dan 2 kopjes per keer, in totaal meer dan 60 g suiker, of het equivalent van vier sneetjes brood. Deze cijfers zijn hoger voor gezoete sappen. Als u diabetes heeft of insuline-resistent bent, kan dit genoeg zijn om uw bloedsuikerspiegel snel te laten piekeren. Als u zich ook moe voelt of vaker dan gewoonlijk plassen, is het zeer waarschijnlijk dat uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 200 mg / dL, aldus de Mayo Clinic. Als u een bloedglucosemeter heeft, gebruik deze dan om te controleren of uw bloedsuikerspiegels verhoogd zijn.
Andere voedingsmiddelen
Zelfs als je maar een redelijke hoeveelheid sap drinkt - niet meer dan een halve kop - kan je bloedsuikerspiegel hoog zijn en je dorstig voelen vanwege ander voedsel dat je misschien met je sap hebt geconsumeerd. Als u bijvoorbeeld een sapje bij uw ontbijt hebt gehad, dat ook ontbijtgranen, brood, fruit, yoghurt, pannenkoeken en siroop kan bevatten, kan uw totale inname van koolhydraten erg hoog zijn, waardoor uw bloedsuikerspiegels door het dak worden gedrukt, volgens de Amerikaan Diabetes Vereniging. Controleer uw bloedsuikerspiegel, vooral als u diabetes heeft, om vast te stellen of er een verband is tussen uw dorst en uw bloedsuiker.
Probeer Water
Vruchtensap is niet de gezondste optie, omdat de vezel van het fruit wordt verwijderd en belangrijke voedingsstoffen verloren gaan tijdens de verwerking. Kies in plaats daarvan voor vers fruit en doof je dorst met water, vooral als je problemen hebt met het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Water is de beste manier om de hydratatie te krijgen die je nodig hebt zonder de onnodige calorieën en suiker. Als je water saai vindt, kun je het op jazz zetten door een scheutje limoensap toe te voegen. U kunt ook suikervrij mousserend water of kruidenthee proberen.
