Het verkrijgen van voldoende eiwitten helpt ervoor zorgen dat uw kind groeit en zich normaal ontwikkelt. De meeste kinderen hebben echter geen moeilijke timing om aan hun dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen van het voedsel dat ze eten. Hoewel er eiwitpoeders zijn die voor kinderen werken, moet u uw arts raadplegen voordat u het supplement toevoegt aan het dieet van uw kind.
Eiwitbehoeften
Terwijl eiwit belangrijk is voor groei, hebben kinderen minder eiwitten nodig dan volwassenen. Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010 zegt dat kinderen van 1 tot 3 jaar 5 tot 20 procent van hun calorieën uit eiwit moeten krijgen, en kinderen van 4 jaar en ouder 10 tot 30 procent calorieën uit eiwit. Ter vergelijking: volwassenen wordt geadviseerd om 10 tot 35 calorieën uit eiwitten te consumeren.
Individuele eiwitbehoeften variëren afhankelijk van leeftijd, gezondheid en activiteit, maar over het algemeen hebben kinderen 0,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig, volgens KidsHealth. Bijvoorbeeld, een 5-jarige jongen of meisje van 50 pond heeft 25 gram eiwit per dag nodig.
Eiwitpoeders
Eiwitpoeders zijn ontwikkeld voor volwassenen. Daarom is het belangrijk om met uw arts te praten over eiwitpoeders voordat u deze toevoegt aan het dieet van uw kind. De hoeveelheid eiwit in een poeder kan variëren, afhankelijk van merk en portie. Ter referentie, een medisch gebaseerd eiwitpoeder bevat 6 gram eiwit en 25 calorieën in een schep van 7 gram, terwijl een commercieel eiwitpoeder 13 gram eiwit en 75 calorieën bevat in een lepel van 20 gram, samen met koolhydraten, vet, vitamines en mineralen.
Too Much Protein
Het Institute of Medicine merkt op dat er geen bekende nadelige effecten zijn bij kinderen om te veel eiwitten te consumeren. Als uw kind al aan zijn dagelijkse eiwitbehoeften voldoet, biedt het krijgen van meer geen voordelen. Het eten van te veel calorieën door overconsumptie van eiwitten veroorzaakt namelijk gewichtstoename. Houd de calorie- en eiwitinname van uw kind bij, zodat u de proteïne-inname van calorieën in balans kunt houden en kunt helpen bij gewichtsbeheersing.
Eiwit in voedsel
De kans is groot dat het evenwichtige dieet van uw kind al het eiwit biedt dat ze nodig heeft. Eiwit is te vinden in een aantal verschillende soorten voedsel, niet alleen vlees en gevogelte, maar ook melk, groenten en granen. Eén kopje melk bevat 8 gram eiwit; 1/2 kop gekookte pasta, 3 gram; 1/2 kop gekookte wortelen, 2 gram; en 2 gram gekookte kip of hamburger, 14 gram.
Een diner maaltijd bestaande uit 1 kop gekookte pasta gegarneerd met een 2-ounce gehaktbal en geserveerd met 1 kopje melk heeft 28 gram eiwit, die meer dan 100 procent van de eiwitbehoeften voor een 50-pond kind zou ontmoeten.
