Zich eenzaam voelen en alleen zijn zijn niet hetzelfde. Veel vrouwen kunnen alleen tijd doorbrengen en zich niet eenzaam voelen, terwijl andere vrouwen naast elkaar kunnen zitten en samen films kijken en zich eenzaam voelen. Eenzaamheid omvat afwijzing, verlating en leegte terwijl alleen tijd je de vrijheid geeft om iets te doen wat je leuk vindt in het gezelschap van jezelf, zegt dr. Gail Saltz, psychiater en bestsellerauteur.
Terug in de tijd
Oude gevoelens van afwijzing en overgave die vanaf de kindertijd zijn overgebleven, kunnen zich voordoen zodra de nieuwheid van het huwelijk is verdwenen. Het verkrijgen van zelfbewustzijn is belangrijk bij het omgaan met je eenzaamheid, omdat je verwachtingen stelt aan je echtgenoot die hij waarschijnlijk niet kan ontmoeten en mogelijk spanning in je huwelijk veroorzaakt. Mark Epstein, M.D., psychiater en auteur van "When Love Gets Lonely," gepubliceerd op de Oprah-website, beveelt aan om te voelen en te zitten met je eenzaamheid om een idee te krijgen van de gedachten en oordelen die naar boven komen. Wanneer uw echtgenoot bijvoorbeeld vrienden heeft, welke gedachten leiden dan tot uw eenzaamheid? Zodra u uw antwoord hebt, zult u merken dat het gemakkelijker is om aan oplossingen te werken.
Rekindle the Flames
Het leven verandert en je huwelijk kan een opknapbeurt nodig hebben om andere delen van het leven in te halen. Omgaan met banen, kinderen, je huis en misschien ouder wordende ouders, je lijkt misschien meer op collega's die worstelen om een deadline te halen dan man en vrouw. In dit geval is je eenzaamheid waarschijnlijk door een gebrek aan delen en communiceren, zegt Dr. Saltz. Houd de tijd vrij om elke week met elkaar te praten. Raak zijn schouder of zijn wang aan als je met je man praat. Verras hem door een speciale datum voor jullie twee op te zetten. Overweeg de mogelijkheid om je eerste date opnieuw te beleven en een paar van de gevoelens uit het verleden terug te brengen.
Spiegel spiegel
Je eenzaamheid heeft niets te maken met je huwelijk, maar alles met je zelfgevoel. Vrouwen die eenzaam zijn in hun huwelijk voelen zich misschien niet op hun gemak bij zichzelf en kunnen lijden aan een laag zelfbeeld, zegt Mary Ellen Copeland, auteur van 'The Loneliness Workbook'. Deze vrouwen hebben over het algemeen constant gezelschap nodig, worstelen met gevoelens van afwijzing wanneer ze alleen zijn en wachten op anderen voordat ze zich bezighouden met een activiteit, zegt Copeland. Hoewel je huwelijk niet noodzakelijkerwijs in gevaar is, moet je waarschijnlijk manieren vinden om met gevoelens om te gaan die zijn opgeroepen door je isolatie.
Bang voor je schaduw
Je eenzaamheid kan voortkomen uit gevoelens van afhankelijkheid en behoeftigheid, volgens Dr. Saltz. Let op waar je gepassioneerd over bent en ontwikkel je eigen interesses buiten je huwelijk. Leer jezelf kennen en oefen met alleen zijn, omdat dit de afhankelijkheid en behoeftigheid vermindert. Maak een lijst met dingen die u wilde proberen of activiteiten die u leuk vindt. Enkele voorbeelden zijn romans lezen, naar muziek luisteren, lange wandelingen maken in de natuur en sterrenkijken. Wanneer eenzaamheid toeslaat, gebruik dan uw lijst in plaats van te wachten en verwacht van uw echtgenoot dat hij uw eenzaamheid verlicht. Deel uw ervaringen met uw man als een manier om met hem op een positief niveau contact te maken.
