Uw endocriene systeem bestaat uit klieren die hormonen afgeven die de fysiologische functies in uw lichaam regelen. Oefening verhoogt het aantal hormonen dat in uw lichaam circuleert en versterkt receptorplaatsen op doelorgaancellen. Uw endocriene reactie op lichaamsbeweging kan de orgaanfunctie, de fysieke verschijning en uw gemoedstoestand verbeteren. Vooral krachtige lichaamsbeweging zou de endocriene functie kunnen verbeteren.
Metabolisme
Lichaamsbeweging, in het bijzonder zwaar gewichtheffen, stimuleert de afgifte van luteïniserend hormoon uit uw voorkwab van de hypofyse en het luteïnehormoon triggert de testosteronproductie. Oefeningen met intense uitbarstingen van energie stimuleren ook de afgifte van thyroxine uit uw schildklier. Oefening kan u helpen uw gewicht onder controle te houden of te verminderen, omdat testosteron en thyroxine uw metabolisme versnellen.
Bloed suiker
Insuline is een hormoon dat uw glucose of bloedsuikerspiegel regelt door het naar spieren en weefsels te vervoeren die glucose voor energie gebruiken. Overmatige insuline in uw bloed vermindert uw gevoeligheid voor insuline en kan tot diabetes leiden. Er blijft meer glucose in het bloed wanneer de insulinegevoeligheid daalt en een hoge bloedglucose misselijkheid, braken, kortademigheid, orgaanfalen, bloedsomloopproblemen kan veroorzaken en kan leiden tot coma als het niet wordt behandeld. Oefening kan uw insulinegevoeligheid verhogen door de insulineconcentratie in het bloed te verlagen. Bloedinsulinespiegels beginnen te dalen na 10 minuten aërobe oefening en gewichtstraining kan uw gevoeligheid voor insuline in rust verhogen, zeggen onderzoekers van de Universiteit van New Mexico.
Bloedstroom
De adrenale medulla maakt tijdens de training epinefrine vrij en verhoogt de adrenaline bij hogere trainingsintensiteiten. Epinefrine verhoogt de hoeveelheid bloed die je hart pompt. Epinefrine verbetert ook uw vermogen om spieren te gebruiken tijdens het trainen door het verbreden van de bloedvaten, waardoor uw spieren meer zuurstofrijk bloed krijgen. Thyroxine afscheidingen tijdens inspanning verhogen de hoeveelheid bloed in uw lichaam met ongeveer 30 procent, en deze afscheidingen kunnen ongeveer vijf uur verhoogd blijven.
Psychologische effecten
De effecten van beweging op uw endocriene systeem kunnen uw mentale toestand positief beïnvloeden. Door inspanning geïnduceerd testosteron kan het zelfvertrouwen en het libido vergroten. Omgekeerd kunnen lage testosteronniveaus uw motivatie, zelfvertrouwen, concentratie en geheugen remmen. Uw hypofyse kan een grote toename van de bloed-endorfinespiegels veroorzaken kort nadat de oefening is begonnen. Endorfines blokkeren uw gevoeligheid voor pijn en kunnen spanning of angst verminderen door een gevoel van euforie op te wekken.
