Het eten van zout voedsel, zoals vlees van de lunch, olijven, chips of ingeblikte soep, kan ervoor zorgen dat u water vasthoudt. Hoewel dit overtollige vochtgewicht hoogstwaarschijnlijk tijdelijk is, kan het u ongemakkelijk doen voelen, of alsof u een paar kilo hebt omgedaan. In het ideale geval zou je zout voedsel moeten vermijden om vochtretentie te voorkomen. U kunt het probleem echter achteraf verhelpen.
Stap 1
Verplaats je lichaam om overtollige vochtretentie te helpen wegspoelen. Ga joggen, fietsen of trainen op een elliptische trainer. Lichaamsbeweging helpt niet alleen de bloedsomloop, maar het verhoogt ook het zweten waardoor de afgifte van vocht door de huid wordt bevorderd. Als het opgeblazen gevoel direct na een grote maaltijd optreedt, maak dan een wandeling door je buurt; vermijd krachtige oefening, die krampen op een volle maag kan veroorzaken.
Stap 2
Drink een glas water gemengd met vers citroensap om een opgeblazen gevoel te verminderen. Het Better Health Channel meldt dat meer water drinken je gehydrateerd houdt, waardoor je lichaam minder graag water vasthoudt en je nieren overtollige vloeistof helpt wegspoelen.
Stap 3
Eet voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte. Kalium helpt uw lichaam vocht te reguleren - dit is handig als u te veel water vasthoudt. Een onderzoek in het nummer "Archives of Internal Medicine" van juli 2011 meldt dat het nuttigen van te veel natrium en te weinig kalium uw risico op hartziekten en overlijden vergroot. Voedingsmiddelen rijk aan kalium, maar arm aan natrium, zijn witte bonen, groene bladgroenten, yoghurt, zalm, broccoli, meloen, citrusvruchten, bananen en braambessen.
Stap 4
Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, witte bloem en natrium. Ze hebben de neiging vochtretentie te veroorzaken, waardoor uw pogingen om het vloeistofgewicht te verliezen, worden belemmerd.
Dingen die je nodig hebt
- Loopschoenen
- Fiets
- Ellipsentrainer
- Thee
- Koffie
- Glas
- Water
- Citroen
- sinaasappels
- bananen
- Appels
