De gewone verkoudheid kan worden veroorzaakt door meer dan 200 verschillende virussen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, dus er is een goede kans dat je tijdens koude en griepseizoen minstens een keer last zult hebben van de ongemakkelijke symptomen van verkoudheid. Bij verkoudheid ontstaat meestal een benauwde, loopneus die bij herhaaldelijk blazen pijn doet. Huismiddeltjes kunnen werken met zelfzorgmedicijnen en zelfs met bepaalde neusblaastechnieken om je kou comfortabel te verdragen.
Stap 1
Neem een douche en ga daarna in je stomende badkamer zitten om te helpen het slijm in je neusholtes en sinussen te verdunnen en los te maken, zodat je makkelijker kunt ademen. Dit zal ook slijm in je neus verdunnen, wat minder blazen en minder pijn betekent.
Stap 2
Investeer in een luchtbevochtiger van goede kwaliteit voor je slaapkamer om vocht aan de lucht toe te voegen, zodat je slijm dunner en gemakkelijker te verwijderen wordt, volgens MayoClinic.com. Kies tussen een warme mistbevochtiger, die traditionele stoom zoals uw douche biedt, of een luchtbevochtiger met koele nevel voor kinderen, om brandwonden te voorkomen.
Stap 3
Rol een handdoek en plaats deze onder het hoofd van je matras, stelt MedlinePlus. Als je plat slaapt, kan een verstopte neus je het gevoel geven dat je vol zit als je gaat liggen, en dan een plotselinge stortvloed van runniness als je rechtop gaat zitten. Slapen met opgeheven hoofd kan je helpen om gemakkelijker te rusten met een duidelijkere neus.
Stap 4
Houd één neusgat gesloten terwijl je je neus snuift en schakel dan over naar het andere neusgat, zegt dr. Anil Kumar Lalwani, afdelingsvoorzitter van de KNO-arts aan het Newone University Langone Medical Center. Dit betekent minder vaak blazen, omdat u meer slijm losmaakt voor een efficiëntere klap.
Stap 5
Neem over de toonbank decongestivum of antihistaminicum om uw symptomen op korte termijn te behandelen. Beide kunnen helpen bij het verminderen van slijm en de zwelling die vaak congestie kan veroorzaken.
Dingen die je nodig hebt
- Decongestivum medicatie
- Handdoek
- Bevochtiger
- Gezichtsweefsel
Tips
- Voeg een paar druppels essentiële olie van eucalyptus toe aan de bodem van je douche om verdere verlichting van je symptomen te vinden. Sluit alle ramen en deuren wanneer u een kamerontvochtiger gebruikt.
waarschuwingen
- Gebruik nooit zelfzorgmedicijnen langer dan drie dagen, omdat ze een rebound-effect kunnen veroorzaken en congestie in de loop van de tijd kunnen verergeren. Als u geen verlichting van uw symptomen vindt, maak dan een afspraak met uw arts. U kunt allergieën of een sinus-infectie hebben en allergiemedicatie of antibiotica nodig hebben.
