Wandelen is een gelegenheid om natuur, natuur en majestueuze uitzichten mee te maken terwijl je aan lichaamsbeweging doet. Je kunt paden vinden om te wandelen in bosrijke parken in de voorsteden, staatsparken of nationale bossen met de paden in de buurt van een tot honderden kilometers. De korte routes, zoals een parcours van twee mijl, bieden de mogelijkheid voor dagtochten voor een breed scala aan vaardigheidsniveaus. De verbrande calorieën op twee-mijlswandelingen variëren afhankelijk van uw intensiteitsniveau - dit omvat de wandel-snelheid en het terrein, samen met uw lichaamsgewicht en gewicht.
Snelheid
Een wandeltocht van twee mijl is een relatief korte wandeling, maar het tijdsbestek dat nodig is om de wandeling te voltooien, kan variëren van 20 tot 120 minuten op basis van uw gemiddelde wandelsnelheid. Sommige Grand Canyon-wandelingen die bergopwaarts wandelen vereisen, resulteren bijvoorbeeld in een gemiddelde snelheid van ongeveer 1 mph, terwijl vlakke trails u in staat stellen om snelheden van 4 mph te bereiken. Naarmate uw wandelsnelheid toeneemt, neemt ook het gemiddelde aantal verbrande calorieën per uur tijdens de wandeling toe. Als je met 2 mph wandelt en 160 lbs weegt, verbrand je ongeveer 183 calorieën per uur, maar als je de snelheid verhoogt naar 3,5 mph, krijg je 277 calorieën per uur.
Terrein
Kiezen voor ruig terrein is een manier om het aantal verbrande calorieën te verhogen bij een wandeling van twee mijl. Bijvoorbeeld een man van 190 lbs. en wandelen op matig terrein verbrandt ongeveer 646 calorieën per uur. Maar dat aantal neemt toe tot ongeveer 776 calorieën per uur bij het beklimmen van heuvels.
Lichaamsgewicht
Je lichaamsgewicht is de belangrijkste overweging voor het aantal verbrande calorieën tijdens een wandeling van twee mijl. Naarmate uw lichaamsgewicht toeneemt, moet uw lichaam harder werken tijdens de wandeling, wat resulteert in meer verbrande calorieën per uur. Als u bijvoorbeeld 200 lbs. Weegt en weegt, verbrandt u ongeveer 637 calorieën per uur. Maar iemand die 240 pond weegt. zal gemiddeld ongeveer 763 calorieën per uur zijn.
Gewicht inpakken
Hoewel de meeste wandeltochten van twee mijlen geen aanzienlijk gewicht vereisen, vereisen sommige technische routes extra klim- of wandeluitrusting. Dientengevolge draagt het dragen van een gewogen pakket bij aan het aantal verbrande calorieën tijdens de wandeling. Door extra gewicht in te slaan op ruw terrein, worden de meeste calorieën verbrand. Bijvoorbeeld, met een pakket van 42 lbs. over ruw terrein verbrandt ongeveer 776 calorieën per uur voor de gemiddelde man en ongeveer 665 calorieën per uur voor de gemiddelde vrouw.
