Yerba mate thee heeft een rokerige, bittere smaak, die Zuid-Amerikanen al eeuwen gebruiken als dagelijks drankje en medicijn, zelfs tijdens de zwangerschap. Het is geprezen voor zijn hoge antioxidantgehalte en voor zijn vermogen om cholesterol te verlagen en bepaalde kankers te voorkomen. Omdat yerba mate cafeïne bevat, moet het worden geconsumeerd onder de limiet aanbevolen door de American Pregnancy Association. Raadpleeg altijd uw arts als u niet zeker weet of een voedingsmiddel of supplement veilig is tijdens uw zwangerschap.
Is het veilig?
Een studie uit 2005, gepubliceerd in het Journal of Nutrition, beoordeelde de effecten van het drinken van yerba mate thee tijdens de zwangerschap. Duizenden Braziliaanse moeders werden vlak na hun bevalling in hun verloskamers ondervraagd. Velen dronken dagelijks yerba-partner tijdens de zwangerschap, terwijl anderen het wekelijks dronken en anderen het nooit hadden. Onderzoekers registreerden de zwangerschapsduur en de geboortegewichten van de baby's en vonden geen associatie van beide met yerba mate consumptie. In tegenstelling tot hun hypothese concludeerden ze dat er geen schadelijke effecten van yerba mate thee waren op de groei en ontwikkeling van de foetus, en evenmin dat het de prevalentie van vroeggeboorte verhoogde.
Cafeïne inname overwegingen
De American Pregnancy Association meldt dat een matige inname van cafeïne tijdens de zwangerschap de zwangerschap niet negatief beïnvloedt. De organisatie definieert een gemiddelde inname van 150 tot 300 milligram per dag. Volgens CaffeineInformer.com bevat yerba mate thee 85 milligram cafeïne in een beker van 8 ounce. Als u niet meer dan 3 kopjes per dag drinkt, blijft u onder de limiet die is vastgesteld door de American Pregnancy Association, zolang u geen extra cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen nuttigt.
Potentiële Foetale Groei Vernauwing
In 2008 werd een van de grootste onderzoeken naar de effecten op de foetale groei van het consumeren van cafeïne tijdens de zwangerschap gepubliceerd in 'BMJ'. Het onderzoek meldde dat het risico op groeirevingen van de foetus duidelijk wordt wanneer je meer dan 100 milligram cafeïne per dag binnenkrijgt. Deelnemers aan onderzoek die meer dan 200 milligram per dag aten, hadden een verlaging van het geboortegewicht van 60 tot 70 gram. De resultaten van deze studie kunnen u ertoe aanzetten om yerba mate te beperken tot niet meer dan één kopje per dag als u zwanger bent. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat twee tot drie kopjes geboorteafwijkingen of andere ernstige aandoeningen veroorzaken, is er een verband tussen de inname van cafeïne en het geboortegewicht.
Voeding en andere voordelen
Yerba mate kan enkele van de essentiële voedingsstoffen leveren die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap. Het bevat vitamine B en C, kalium, mangaan en zink. Het heeft ook gunstige plantaardige stoffen, waaronder quercetine, theobromine en theofylline. Studies hebben gesuggereerd dat yerba mate leverbeschadiging kan voorkomen en dat de antioxidantkwaliteiten ervan de DNA-oxidatie beschermen en het risico op kanker verlagen. Het kan ook nuttig zijn bij gewichtsbeheer.
