Tiserende pijn in de voet kan een teken zijn van een ernstige ziekte of een voorloper zijn van langdurige problemen van zoiets eenvoudig te repareren als van schoenen veranderen. Verwondingen, hoge hakken, neurologische problemen, diabetische neuropathieën en aandoeningen van de bloedsomloop zijn enkele van de bronnen van voetpijn die wordt ervaren als pinnen en naalden, branden, tranen, ijskoude broosheid en gevoelloosheid. Gezondheid van de voeten is essentieel voor het algehele welzijn, en de gevolgen van dagelijkse activiteiten zijn onderhevig aan invaliderende pijn. Als u last heeft van tintelende voeten of andere pijnlijke voetpijn, kunnen sommige oplossingen de aandoening minimaliseren of zelfs elimineren.
Stap 1
Kruis je benen af of steek over van enkel naar knie in plaats van knie tot knie als je zit. Het is het beste om met beide voeten op de grond te zitten of verhoogd om de bloedsomloop te vergroten.
Stap 2
Zorg ervoor dat je comfortabele schoenen draagt die goed passen. Strakke schoenen en schoenen met hakken die te hoge klemmen bevatten, de bloedsomloop verminderen en na verloop van tijd pijnlijke voeten, blaren, misvormingen en tintelingen veroorzaken door gebrek aan een goede doorbloeding.
Stap 3
Kies een andere vorm van lichaamsbeweging voor uw aerobe training. Hardlopen en andere high-impact oefeningen waarbij voeten op stoep of harde vloeren kunnen bijdragen tot verlies van gevoel, tintelingen, greenstick-breuken in benen en voeten en andere verwondingen die tintelingen en pijn veroorzaken.
Stap 4
Laat uw schildklierniveaus controleren. Lage schildklier creëert een veelheid aan symptomen en sensaties, met tintelingen, kou en spelden en onnodig in de tenen. Als uw bloedspiegels laag zijn, kan uw arts schildkliermedicatie voorschrijven.
Stap 5
Vraag uw arts over eventuele medicijnen die u neemt en behandel de bijwerkingen van het geneesmiddel. Bepaalde medicijnen veroorzaken tintelingen en brandende pijn in de ledematen. Deze bootsen perifere neuropathieën na en moeten worden vervangen door medicijnen die minder hinderlijk zijn.
Stap 6
Sluit het syndroom van Raynaud, jicht, ontsteking en bevriezing uit bij het zoeken naar problemen die tintelende pijn in de voeten veroorzaken. Deze ziekten hebben een slechte bloedsomloop als een gemeenschappelijk thema, en het helpen van de bloedstroom door medicatie, zachte lichaamsbeweging en warmte zal wat verlichting brengen.
Stap 7
Verhoog het vitamine B-complex in uw dieet, vooral inositol, een van de B-vitamines. In een studie aan de Universiteit van Alabama rapporteerden onderzoekers significante verbetering voor neuropathieën bij diabetici na de opname van hoge niveaus van inositol in het dieet. Robert Atkins, M.D. heeft gerapporteerd dat artsen in het St. James Hospital in Leeds, Engeland, ook hebben aangetoond dat het toevoegen van inositol aan het dieet de pijn vermindert van diabetische perifere neuropathieën.
Stap 8
Koop compressiesokken of slang om de bloedsomloop te stimuleren. Raadpleeg echter eerst uw arts om zeker te zijn dat dit het juiste is om te doen voor uw aandoening.
Stap 9
Houd de voeten het hele jaar door warm. Voetverwarmende slippers en elektrische voetmatten zijn beschikbaar; en, natuurlijk, vergeet niet om sokken te dragen in koud weer.
Dingen die je nodig hebt
- Bloedtestresultaten
- Aanpassingen in medicijnen
- Gevoerde slippers
- Warme sokken
- Compressieslang
- Vitamine B-complex
- Inositolsupplementen
Tips
- Het nemen van eenvoudige maatregelen en het gebruik van huismiddeltjes en gewone zintuigen kan vele gevallen van tintelingen en pijn in de voeten verlichten.
waarschuwingen
- Tintelende pijn in de voeten kan een teken zijn van een ernstige ziekte. Als u niet in staat bent pijn te verlichten met een van de bovenstaande suggesties, zoek dan medische hulp. Donkerblauwe of zwarte vlekken op uw voeten of tenen duiden op een ernstige medische aandoening. Raadpleeg onmiddellijk een arts. De suggesties die hier worden aangeboden, zijn voor educatieve doeleinden en niet bedoeld als vervanging voor medisch advies.
