Sinds de populariteit aan het einde van de jaren negentig explosief groeide, is de elliptische trainer-oefenmachine met succes gebruikt als hulpmiddel bij het afvallen. Afvallen vereist een calorietekort creëren - meer verbranden dan je opneemt - en een effectieve manier om calorieën te verbranden is met cardiovasculaire oefeningen, zoals het gebruik van de elliptische trainer. Het combineren van uw cardioplan met een gezond dieet en weerstandstraining kan u helpen om succes op lange termijn te bereiken.
Een alternatief voor hardlopen
De elliptische trainer bootst de beweging na van het rennen zonder de impact en gebruikt weerstand om een training te geven waarbij het hartritme en de calorieën worden verbrand. De elliptische trainer is verkrijgbaar bij de meeste sportscholen; veel modellen hebben bewegende armcomponenten die een volledige lichaamstraining mogelijk maken. Het lage effect van een elliptische trainer maakt het een optimale keuze voor beginners of voor degenen die extra lichaamsgewicht dragen en op zoek zijn naar afslanken. 30 minuten trainen met een matige tot intense inspanning op de elliptische trainer kan 270 calorieën verbranden voor iemand die 125 pond weegt, 335 calorieën voor iemand die 155 pond weegt en 400 calorieën voor een persoon die 185 pond weegt. Begin met een gematigd tempo en weerstandsniveau als je een tijdje stilzit en de intensiteit en duur verhoogt naarmate je sterker wordt.
Oefening gemotiveerd gewichtsverlies
Na haar hele leven met gewicht te hebben geworsteld, besloot Allison McKenzie om een paar veranderingen aan te brengen toen ze op 30-jarige leeftijd een absoluut gewicht van 250 pond bereikte. Volgens de 'Huffington Post', samen met een gezond dieet, engageerde Allison zich om te oefenen door een elliptische trainer voor haar huis aan te schaffen. Omdat ze zo uit vorm was, was elke oefening moeilijk, maar ze bleef ermee zitten en gebruikte de elliptische trainer vijf dagen per week gedurende drie sets van acht minuten, en dat was alles wat ze in het begin kon volhouden. Allison's doorzettingsvermogen heeft zijn vruchten afgeworpen en na zes maanden gezond eten en sporten, verloor ze 60 pond.
Een familiale aangelegenheid
Zussen en beste vrienden, Mindy en Nicole bogen hun verlangen om af te vallen. "Vrouwendag" meldt dat de zussen samen leerden hoe ze gezonde voedingskeuzes konden maken door middel van een Weight Watchers-programma. Mindy en Nicole zijn ook begonnen met trainen om te helpen bij hun inspanningen om af te vallen, hoewel de twee verschillende methoden verkozen; Mindy ging hardlopen en ging naar Zumba-lessen, terwijl Nicole zich bij haar lokale YMCA voegde en dol op de elliptische trainer werd. Mindy verloor 75 pond en Nicole verging 30; elkaar ondersteunen hielp de zusters om de koers te blijven volgen en hun doelen te bereiken.
Het winnende ticket
Michael Meyer had het winnende verhaal dat hem een gratis Elliptical trainer van Life Fitness schonk. Life Fitness meldt dat Michael, toen hij zich wijdde aan een afslankprogramma met een gezond dieet en gedurende een uur trainde op de elliptische trainer, zes tot zeven dagen per week 103 ponden verloor in één jaar tijd. Michael was zo geïnspireerd door zijn succes dat hij de elliptische trainer een uur voor het werk begon te gebruiken in de ochtend en een uur na het werk. Naast het bereiken van zijn doelstelling om af te vallen, verbeterde Michael zijn cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk, waaronder het verlagen van zijn bloeddruk en het cholesterolgehalte. Hij blijft zich inzetten voor de elliptische trainer in de hoop van het succes op de lange termijn voor gewichtsverlies te behouden.
