Het is moeilijk om gezonde voedingsvoedingsmiddelen te definiëren, deels omdat elk goed dieet zorgt voor wat lekkers met mate. Hoewel bevroren yoghurt gezonder is dan volvette ijsjes, maakt dat niet noodzakelijkerwijs een voedzaam gerecht dat goed is voor gewichtsverlies. Voordat u een extra grote kegel bestelt, moet u bekend raken met wat u eet en wat de alternatieven zijn.
Voedingsfeiten
Een portie yoghurt met de meeste ingevroren yoghurt heeft ongeveer 220 calorieën, 5 gram eiwit, 6 gram vet en 35 gram suiker, volgens de voedingsdatabase van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Een kopje ijs kan daarentegen 500 tot 600 calorieën bevatten met minder eiwitten en meer vet en suiker. Frozen yoghurt heeft ook het voordeel van het opnemen van probiotica, bacteriën die gunstig zijn voor de spijsvertering. Volgens Cleveland Clinic kunnen probiotica diarree, schimmelinfecties, prikkelbare darmsyndroom, darminfecties, verkoudheid en griep helpen voorkomen of behandelen.
Wat je toevoegt
De manier waarop u uw bevroren yoghurt serveert, speelt een grote rol in hoe goed deze in uw dieet past. Net zoals je de voedingswaarde van een spinazieplaat kunt temperen door het in gesmolten boter en room te dopen, kun je calorieën en vet eenvoudig op een schaal met magere yoghurtijs stapelen. De geregistreerde diëtiste Maureen Callahan, die schrijft voor het "Cooking Light" -magazine, stelt voor te kiezen voor verse en voedzame ingrediënten zoals 1/4 kopje aardbeien voor slechts 15 calorieën of 1/4 kopje bosbessen en 1 1/2 eetlepels amandelen voor 70 calorieën. Vermijd add-ons zoals chocola, toffee, hete fudge, caramel en stukjes snoep om toegevoegde suikers, vet en calorieën te minimaliseren.
Frozen Yogurt-alternatieven
Als u van fro-yo houdt maar uw dieet niet wilt breken, overweeg gezondere alternatieven. Met behulp van een ijsmachine kunt u uw eigen voedzame, magere of magere yoghurtijs bereiden en de hoeveelheid toegevoegde suiker regelen. Een andere keuze is ijsmelk, die geen probiotica heeft maar meestal minder suiker en minder calorieën bevat dan bevroren yoghurt of ijs. Een derde alternatief is het eten van normale of Griekse yoghurt. Griekse yoghurt is een gezondere keuze dan bevroren yoghurt omdat deze meer eiwitten en minder suiker bevat.
Overweeg je doelen
Compromis en duurzaamheid zijn grote delen van het volgen van een gezond voedingspatroon. Of het nu uw doel is om gewicht te verliezen, te winnen of te behouden, u kunt een dieet ontwikkelen met uw arts dat af en toe uitspattingen toelaat en u toch inspireert om het op lange termijn vol te houden. Frozen Yurt's voedingsprofiel maakt het niet de beste voedselkeuze voor gewichtsverlies, maar het is zeker mogelijk om een redelijke hoeveelheid ervan in te passen in een goed afgerond eetplan dat je op het goede spoor houdt om je doelen te bereiken.
