Metamucil bestaat uit psyllium, een type oplosbare vezel. Van psyllium is aangetoond dat het helpt bij het verbeteren van het totale cholesterolgehalte en het verlagen van de slechte cholesterol die ronddrijft in uw bloed. Als u dit vrij verkrijgbare supplement wilt gebruiken om te helpen met uw cholesterol, moet u het geleidelijk aan uw dieet toevoegen, volgens de aanbevolen dosering. Anders kunnen complicaties van de spijsvertering optreden.
Hoe het werkt
Zodra Metamucil uw maag bereikt, begint het op te lossen in een gel-substantie, waardoor een deel van het cholesterol uit uw maaltijd wordt achtergebleven. Terwijl het verder naar beneden in je dunne darm beweegt, zuigt de gel meer cholesterol en wat galzuren op, die bestanddelen van cholesterol zijn. Deze deeltjes bewegen zich voort in uw afval, zitten vast in de formule van de gel en minimaliseren hun kansen om te worden opgenomen. Uiteindelijk worden al die schadelijke dingen naar buiten geschoven als je je darmen verplaatst. Na verloop van tijd, door het verminderen van de cholesterolabsorptie, zou je lipoproteïne met lage dichtheid - schadelijk cholesterol - moeten verminderen. De University of Maryland Medical Center wijst er echter op dat u naast het nemen van psyllium ook een vetarm dieet met een laag cholesterolgehalte moet volgen om uw bloedcholesterol verder te verbeteren.
Hoe het te nemen
Poedervorm Metamucil mengt zich met elk type vloeistof. Roer het in sap, water, ijsthee of zelfs smoothies. Als u voor capsules kiest, slik ze dan in hun geheel in plaats van ze in vloeistof op te lossen. De knapperige wafels moeten eenvoudig worden gekauwd en ingeslikt. Elke keer dat u een dosis Metamucil-capsules of -wafels neemt, is het essentieel om er een vol glas water mee te nemen. In feite, ongeacht de variëteit die u heeft, moet u de hele dag door veel water drinken, omdat oplosbare vezels het beste werken als u goed gehydrateerd bent. Hoewel u geen Metamucil met voedsel hoeft in te nemen, raadt de fabrikant u aan het in te nemen bij de maaltijd om u te helpen herinneren en gelijkmatig uw doses te verdelen.
Juiste Dosering
Voor optimale cholesterolverlagende voordelen neemt u dagelijks drie porties Metamucil. Een portie bevat 1 eetlepel poeder, twee wafels of twee tot zes capsules. Als u de Metamucil-capsules gebruikt die calcium bevatten, kunt u maximaal vier porties per dag krijgen, waarbij één portie twee tot vijf capsules bevat. Een enkele dosis levert ongeveer 2 tot 3 gram oplosbare vezels. Uw doel is om dagelijks 7 gram oplosbare vezels te krijgen om uw cholesterol te verbeteren. Begin echter niet met de volledige aanbeveling. U zult tot deze hoeveelheid moeten werken om de spijsverteringseffecten te minimaliseren.
Geleidelijke stijging
Duiken met een nieuw supplement voor vezelsupplementen kan je opgeblazen, gasachtig of gebackupt laten, of het kan je mogelijk diarree geven. Begin met een halve dosis, slechts eenmaal per dag gedurende meerdere dagen. Als het u niet hindert, voegt u een tweede halve dosis later nog een paar dagen toe. Werk geleidelijk aan door tot het aanbevolen totaalbedrag om uw cholesterolniveaus te helpen verbeteren. Tot slot, voordat u de juiste dosis uitzoekt en uzelf behandelt, moet u de goedkeuring van uw arts krijgen voor het gebruik van Metamucil voor het verlagen van het cholesterolgehalte.
