Iedereen die ooit geprobeerd heeft een paar kilo te verliezen, weet hoe moeilijk het is om een maaltijd te eten zonder overboord te gaan. Van voedseladvertenties op billboards tot kookshows op televisie, we worden overspoeld door beelden en berichten die onze eetlust opwekken. Gelukkig zijn er een paar manieren om je honger naar voedsel te beteugelen.
Over eetlust
Er is meer eetlust dan je trek voelen omdat je al een tijdje niet hebt gegeten. De geregistreerde diëtiste Susan B. Dopart schrijft voor Huffington Post dat uw eetlust wordt gereguleerd door drie hormonen: insuline, ghreline en leptine. Deze hormonen reageren op elkaar en beïnvloeden de hersenen.
Insuline beheert de overdracht van suiker uit uw bloedsomloop naar de cellen van uw lichaam, zodat ze deze voor energie kunnen gebruiken. Ongeveer een derde van de bevolking is resistent tegen insuline, waardoor hun lichaam een overmaat ervan afgeeft wanneer ze suiker en eenvoudige koolhydraten zoals wit brood eten.
Als je een ton koolhydraten eet en de overtollige insuline die het produceert als gevolg daarvan die suiker niet naar je cellen overbrengt voor energie, begint je lichaam meer koolhydraten te snakken. Het resultaat? Te veel eten.
Ghreline is het hormoon in je lichaam dat je hongerig maakt, terwijl leptine je een vol gevoel geeft, volgens Dopart. Eetlustremmers moeten op de een of andere manier invloed hebben op deze hormonen om effectief te zijn.
Medicijnen en eetlust
Medicijnen tegen obesitas zijn er in de loop der jaren in overvloed aanwezig. De meeste waren marginaal effectief: mensen verloren ongeveer 3 procent van het lichaamsgewicht voor de meesten en wel 10 procent van het lichaamsgewicht voor sommige combinaties. Helaas zijn de meeste van deze geneesmiddelen van de markt gehaald vanwege ernstige bijwerkingen, waaronder cardiovasculaire problemen zoals onregelmatige hartslag, beroerte en pulmonale hypertensie, evenals psychiatrische reacties.
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zijn momenteel vijf middelen tegen zwaarlijvigheid beschikbaar. Hoewel ze bijwerkingen hebben, met name gastro-intestinale klachten, en vetoplosbare vitamines zijn minder goed opgenomen tijdens het gebruik van het medicijn, ze zijn ongeveer net zo effectief als de andere medicijnen die zijn gestopt.
Donkere chocolade
Eindelijk een excuus om meer donkere chocolade te eten. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen die donkere chocolade aten, een kleinere eetlust hadden vanwege een afname van ghreline.
Mindbodygreen suggereert ook dat de eetlustremmende effecten van donkere chocolade te wijten kunnen zijn aan de bittere smaak. Een studie wees uit dat bittere verbindingen de spijsvertering bij varkens feitelijk vertraagden. Waarom is dat belangrijk? Welnu, langzamere spijsvertering betekent dat uw bloedbaan ook minder suiker absorbeert, waardoor overproductie van insuline wordt voorkomen.
Overwegingen en waarschuwingen
Geen van de eetlustremmers die onderzoek hebben gevonden, is perfect. Nicotine is het meest riskant om de hierboven genoemde redenen. Geneesmiddelen die bedoeld zijn om uw eetlust onder controle te houden, hebben bijwerkingen, vereisen een recept en kunnen duur zijn. Chocolade kan, hoewel heerlijk, ook suiker en vet bevatten (het doel hier verslaan).
Als u denkt dat u gewicht moet verliezen, is het beste plan om een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te raadplegen die u kan adviseren over de keuzes die voor u geschikt moeten zijn.
