Lijden aan een verkoudheid kan het moeilijk maken om te ademen, je moe te laten voelen en kan ervoor zorgen dat je werk mist. Zink, vitamine C en echinacea zijn drie natuurlijke stoffen die vaak worden verkocht als alternatieve geneeswijzen om verkoudheid te behandelen. Echinacea is een kruid, zink een sporenelement en vitamine C is een type wateroplosbare vitamine. Hoewel u dagelijks voor verschillende functies zink en vitamine C uit uw dieet nodig heeft, is echinacea geen essentieel onderdeel van uw dieet. Als u besluit deze vrij verkrijgbare supplementen te nemen, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen, omdat deze mogelijk uw medicijnen kan gebruiken.
Zink
Zink is een krachtig mineraal dat je dagelijks maar in kleine hoeveelheden nodig hebt. Zink innemen in een supplement of als zuigtablet helpt uw immuunsysteem op zijn best te houden. Zink kan voorkomen dat koude kiemen zich in uw lichaam vermenigvuldigen en kan helpen ontstekingen te verminderen, meldt het kantoor van voedingssupplementen. Houd uw immuunsysteem sterk door dagelijks 9 mg zink voor vrouwen te krijgen, of 11 mg voor mannen. Aangezien zink in uw lichaam wordt opgeslagen, kan het op hoge niveaus giftig zijn, dus houd uw inname tot minder dan 40 mg per dag.
Vitamine C
Vitamine C wordt niet in je lichaam opgeslagen, dus je moet het de hele dag door innemen om je immuunsysteem te ondersteunen. Het krijgen van voldoende hoeveelheden vitamine C kan helpen verminderen hoeveel verkoudheid je elk jaar ervaart. Als je onder extreme stress staat of in een koud klimaat leeft, kan 500 mg vitamine C per dag je kansen om drie tot vijf verkoudheden per jaar te krijgen met maar liefst 66 procent verminderen, zegt het Linus Pauling Institute. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C is 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen. Vitamine C is relatief veilig bij hoge doses, maar u moet niet meer dan 2.000 mg of 2 g per dag gebruiken om bijwerkingen te voorkomen.
Echinacea
Echinacea is een plant die kan worden gedroogd en in supplementen kan worden gestopt of vers kan worden gebruikt. Het kan helpen de verkoudheid te voorkomen of te behandelen door uw immuunsysteem te stimuleren, hoewel er onderzoek gaande is. Echinacea is een natuurlijk veilig kruid met relatief weinig bijwerkingen. U kunt theezakjes, zuigtabletten of andere supplementen kopen als manier om echinacea in te nemen. Allergieën zijn de meest voorkomende bijwerking. Als u allergisch bent voor madeliefjes, goudsbloemen of andere planten in deze familie, heeft u mogelijk een reactie op echinacea.
Extra informatie
Elk van deze supplementen is direct verkrijgbaar bij apotheken en supermarkten. Ze worden vaak gecombineerd, zodat u ze allemaal in één keer kunt gebruiken. U kunt zink, vitamine C en echinacea-supplementen krijgen als zuigtabletten, kauwtabletten, in dranken of in hete thee. Er zijn verschillende vormen om uit te kiezen en het kan overweldigend zijn om er een te kiezen. Praten met een apotheker kan u in de juiste richting wijzen welk type supplement het beste voor u is.
