Als het gaat om gemakkelijke maaltijden bereiden, is er niets beter dan instant noodles; voeg gewoon heet water toe en wacht drie minuten. Terwijl Maruchan Instant Lunch noodlesoepen een snelle maaltijd of snack maken, kunnen ze langdurige gevolgen hebben voor uw gezondheid als u te veel eet. Deze instant noedels, ongeacht welke smaak je eet, bevatten veel calorieën, verzadigd vet en natrium. Als u de voedingsinformatie voor Maruchan Instant Lunch-soepen kent, kunt u bepalen of het gemak voeding weegt.
Calorie-dichte soep
Eén container van 64 gram Maruchan Instant Lunch, of het nu een kip-, rund- of garnalensmaak is, bevat 290 calorieën. Dat is 4,5 calorieën per gram, waardoor het een soep met een hoge energie-dichtheid is. Energiedichtheid verwijst naar de hoeveelheid calorieën die een voedselproduct bevat in vergelijking met het gewicht. Voedingsmiddelen met een hoge energie-dichtheid zijn minder vullend dan voedsel dat weinig energie bevat - en kunnen ervoor zorgen dat u meer calorieën verbruikt dan u had bedoeld.
High Carb, Low Protein
De meeste calorieën in Maruchan Instant Lunch - 53 procent - zijn afkomstig van het koolhydraatgehalte, variërend van 38 tot 39 gram per portie, afhankelijk van de smaak. De noedelsoep bevat ook wat vezels en suiker, elk 2 gram per verpakking. De soep is niet erg hoog in eiwitten, met 7 gram per kop, die slechts 10 procent van de totale calorieën leveren.
Hoog vetgehalte
Maruchan Instant Lunch soepen bevatten niet alleen veel vet, maar bevatten ook veel ongezond verzadigd vet. Eén container van de noedelsoep bevat 12 gram totaal vet, waaronder 6 gram verzadigd vet. De American Heart Association beveelt je aan om je inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 7 procent van je dagelijkse inname, of niet meer dan 16 gram per dag op basis van een dieet met 2000 calorieën. Een portie Maruchan Instant Lunch-noodles vertegenwoordigt meer dan een derde van uw dagelijkse limiet voor verzadigde vetten. Hoge innames van verzadigd vet kunnen uw cholesterolgehalte in het bloed verhogen en uw risico op hartaandoeningen verhogen.
Te veel natrium
Naast het feit dat ze hoog in vet zijn, bevatten Maruchan Instant Lunch noodle soups ook veel natrium. Een bak soep heeft 1.190 tot 1.200 milligram natrium. Amerikanen consumeren al meer natrium dan ze nodig hebben, volgens de 'Dietary Guidelines for Americans, 2010', zoals gerapporteerd door de Centers for Disease Control and Prevention. Als u te veel natrium in uw dieet krijgt, neemt uw risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes toe. De "Dietary Guidelines for Americans, 2010" beveelt aan om uw dagelijkse inname te beperken tot minder dan 2.300 milligram per dag. U moet uw inname verder beperken - tot minder dan 1500 milligram per dag - als u een hoge bloeddruk, diabetes of chronische nieraandoening heeft, als u een Afro-Amerikaanse patiënt bent, of als u ouder bent dan 51. Wat uw dagelijkse limiet ook is, één portie Maruchan Instant Lunch bevat een aanzienlijke hoeveelheid natrium.
