De wens om de tekenen van veroudering ongedaan te maken, is duidelijk als je bedenkt dat jaarlijks ongeveer $ 12 miljard in de Verenigde Staten wordt besteed aan verschillende cosmetische procedures, meldt de University of Maryland Medical Center of UMMC. De ouder wordende huid wordt meestal dunner en vatbaarder voor verzakking. De American Academy of Dermatology legt uit dat verlies van stevigheid te wijten is aan een afnemende toevoer van collageen- en elastinevezels die de huid mollig houden. Verschillende orale supplementen kunnen u helpen uw huid dikker te maken en de stevigheid te verhogen.
Alfa-liponzuur
Alfaliponzuur is een in vet oplosbare en in water oplosbare antioxidant waardoor het door het hele lichaam kan werken. Het lichaam produceert over het algemeen een voldoende hoeveelheid alfa-liponzuur. Wanneer het in supplementvorm wordt ingenomen, kan het beschermen tegen een aantal gezondheidsproblemen en het heeft ook anti-aging effecten op de huid, meldt de website Skin Type Solutions.
De voorgestelde dosering voor ondersteuning van antioxidanten is ongeveer 40 mg. per dag. Dieetbronnen van alfa-liponzuur omvatten orgaanvlees, rood vlees en biergist.
Ten minste één huidverstevigende crème met alfa-liponzuur kreeg een bevredigende score van de website Smart Skin Care.
Vitamine B3
Vitamine B 3 is belangrijk voor een gezonde huid. Een vorm van vitamine B3, bekend als niacinamide, kan helpen om rimpels te verminderen en de elasticiteit van de huid te verbeteren, volgens de website Skin Therapy Letter.
Het lichaam zet een andere vorm van vitamine B3 genaamd niacine om in niacinamide wanneer het wordt geconsumeerd in grotere hoeveelheden dan het lichaam nodig heeft.
De aanbevolen dagelijkse dosering van vitamine B3 is ongeveer 50 mg. Voedingsbronnen van vitamine B3 zijn bieten, orgaanvlees, zalm, zwaardvis, tonijn en pinda's.
DMAE
DMAE of dimethylaminoethanol wordt verondersteld de stevigheid en de spiertonus van de huid te verbeteren wanneer het in supplementvorm wordt ingenomen en op de huid wordt aangebracht.
DMAE kan ook het verschijnen van fijne lijntjes en rimpels vervagen, merkt de Cleveland Clinic op. DMAE wordt van nature in de hersenen geproduceerd en zit ook vervat in voedingsmiddelen zoals sardines en zalm.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren kunnen helpen om de opperhuid of de buitenkant van de huid gehydrateerd te houden, wat de volheid verbetert en fijne lijntjes en rimpels vermindert, meldt de website Skin Type Solutions.
Omega-3's worden niet door het lichaam geproduceerd, maar kunnen in overvloed worden gevonden in voedingsmiddelen zoals karper, zalm, sojabonen en olijfolie. Inname van meer dan 3 g per dag aan Omega-3-supplementen kan het risico op bloedingen vergroten, waarschuwt de Universiteit van Maryland Medical Center.
