Fietsen en loopbanden zijn beide effectieve vormen van cardiovasculaire oefeningen. Beide zijn er in verschillende maten, merken en modellen, en beide kunnen worden geleverd met instelbare instellingen voor weerstand, programma's en tijden. Veel modellen bevatten pulsfrequentie-indicatoren op de handvatten. Maar als het erom gaat te kiezen welke machine het beste bij u past, is het belangrijk om te weten wat de belangrijkste verschillen zijn die u zullen treffen.
Machine onderdelen
man op hometrainer Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Een loopband is geschikt voor de meeste mensen, terwijl een fiets strengere afmetingseisen heeft. Hoewel beide machines een gewichtslimiet hebben, kan een fiets, met name ligfietsversies, niet altijd geschikt zijn voor grotere personen. De ruimte tussen de stoel en het hoofdbedieningspaneel is mogelijk niet breed genoeg voor een grotere persoon en de stoel biedt mogelijk ook niet genoeg steun voor een grotere persoon om comfortabel te zitten. Bovendien vereisen de meeste fietsen dat de knie bijna 90 graden buigt, zodat mensen met speciale knieomstandigheden die het buigen beperken mogelijk niet in staat zijn om een volledige revolutie te maken.
Lichaamsdelen
vrouw die op tredmolen loopt Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Loopbanden simuleren lopen op vlakke of hellende oppervlakken, waardoor er enige kracht door de benen en in de wervelkolom wordt uitgeoefend. Mensen die geen problemen hebben met lopen zullen het in het algemeen prima doen als ze een loopband gebruiken. Mensen met speciale wervelkolom of aandoeningen aan de onderste ledematen geven misschien de voorkeur aan een fiets boven een loopband, omdat een fiets stress en impact op de enkels, knieën, heupen en wervelkolom vermindert. Omdat u in een zittende houding zit, is de fiets een relatief niet-effectieve oefenmachine, ideaal voor iemand met ernstige artritis of rugklachten. Bovendien zou een fiets ideaal zijn voor iemand met de condities van de bovenste extremiteit, omdat dat deel van het lichaam relatief inactief is op een fiets.
Blijf op
vrouw op hometrainer Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Een val van een loopband is een van de meest voorkomende verwondingen die kunnen optreden bij fitnessapparatuur. Zelfs wanneer ze zich vasthouden aan de rails van een loopband, raken mensen vaak afgeleid. Zelfs mensen zonder evenwichtsproblemen kunnen soms af en toe hun houvast verliezen, en dit hoeft slechts eenmaal te gebeuren om een val te laten plaatsvinden. Er is een veiligheidsclip die de machine uitschakelt als je te ver weg bent van de voorkant - op de meeste machines - maar reken er niet op om te stoppen voordat een val is begonnen. Bovendien zorgt het lopen op een loopband voor een aanzienlijke hoeveelheid gewicht via de wervelkolom en de gewrichten van het been, zodat mensen met problemen met betrekking tot de wervelkolom en de onderste ledematen een fiets als een betere pasvorm kunnen vinden.
Uitbranden
vrouw die op tredmolen loopt Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Over het algemeen hebben mensen de neiging meer calorieën te verbranden op een loopband dan op een fiets. Dit komt omdat op een loopband u zwaar belast bent en u eerder uw armen en romp beweegt. Dit betekent op zijn beurt meer spieractivatie en meer verbrande calorieën. Bij ligfietsen is het bovenlichaam meestal niet actief. Fietsen die rechtop staan met bewegende armgrepen halen de armen en de romp in beweging, maar ze bieden nog steeds niet de voordelen van volledig gewicht dragen zoals geleverd door de loopband. Dit wil niet zeggen dat je niet zoveel calorieën op een fiets zou kunnen verbranden; je zult gewoon wat harder moeten werken door het intensiteitsniveau op de fiets te verhogen.
Planning
vrouw met behulp van een hometrainer thuis Photo Credit: Mark Bowden / iStock / Getty Images Financiële overwegingen zijn belangrijke factoren bij het kiezen tussen een fiets en een loopband. Hoewel beide te vinden zijn tegen een redelijke prijs, zijn loopbanden meestal een beetje duurder. Als u een apparaat voor uw huis koopt, kan de ruimte een probleem zijn. Een loopband zal meer ruimte innemen dan een hometrainer en zal veel zwaarder en moeilijker te verplaatsen zijn, wat een andere handige factor is om te overwegen.
