Tieners ontwikkelen zich in verschillende snelheden en kunnen op 18-jarige leeftijd zeer verschillende hoogtes hebben, dus je zult geen ideaal gewicht vinden voor elke 18-jarige. Het is echter mogelijk om een aantal gezonde gewichten te bepalen voor mensen op deze leeftijd op basis van lengte en geslacht.
Normale gewichtsbereiken voor 18-jarigen
Voor personen jonger dan 20 jaar is een normaal gewicht tussen het 5e en het 95e percentiel op de gewicht-voor-ouderdomskaart die door artsen wordt gebruikt. Volgens deze kaarten heeft een 18-jarige jongen een normaal gewicht als hij tussen de 117 en 207 pond weegt en een meisje tussen de 100 en 181 pond moet wegen. Deze grafieken houden echter geen rekening met de hoogte, dus de body mass index of BMI kan een betere indicator zijn voor een gezond gewicht.
Hoogte in overweging nemen
Artsen gebruiken de body mass index om te schatten of u binnen een gezond gewichtsbereik bent voor uw lengte. Het gebruik van een online BMI-calculator is de gemakkelijkste manier om de body mass index te berekenen. Hoewel bij volwassenen een gezonde BMI wordt beschouwd als iets tussen 18,5 en 24,9, kan een 18-jarige nog steeds groeien en dus wordt hun BMI geïnterpreteerd als gezond als deze tussen het 5e en 85e percentiel op de BMI-leeftijd valt grafieken. Een 18-jarige jongen moet tussen de 18.2 en 26.3 een BMI hebben en een meisje is gezond als haar BMI tussen 17.6 en 26.1 daalt.
Ideaal lichaamsgewicht berekenen
U kunt ook een ideale berekening van het lichaamsgewicht gebruiken om een idee te krijgen van wat gezond is voor iemand van een bepaalde lengte. Voor tienervrouwen, begin met 100 ponden voor de eerste 5 voet van hoogte en voeg 5 ponden voor elke extra duim toe; voor jonge mannen, begin met 106 pond en voeg 6 pond toe voor elke extra inch. Deze formule is voor mensen met een medium frame; als je een groot frame hebt, moet je een extra 10 procent toevoegen. Als je frame klein is, trekt u 10 procent af.
Een 5-voet, 5-inch lang meisje met een medium frame zou dus een ideaal gewicht van 125 moeten hebben en een jongen van dezelfde lengte zou een ideaal gewicht van 136 pond hebben.
Een eenvoudige manier om uw framegrootte te bepalen, is om uw pols te omcirkelen met uw duim en middelvinger. Als de vinger en de duim elkaar overlappen, hebt u een klein kader. Als ze elkaar net ontmoeten, ben je een medium frame en als er ruimte tussen zit, is je frame groot.
Lichaamsverdeling bekijken
Geen van deze berekeningen houdt rekening met lichaamssamenstelling of lichaamsvetverdeling. Het hebben van een middelomtrek die groter is dan aanbevolen, kan het risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen vergroten. Een grote taille geeft aan dat je misschien te veel vet rond je organen hebt, visceraal vet.
De taille-tot-hoogte verhouding is een goede manier om te controleren op dit verhoogde risico, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity in 2008. De tailleomtrek van een 18-jarige mag niet meer dan de helft van haar lengte zijn. Dit betekent dat een 5-voet, 5-inch lange tiener een middelomtrek van niet meer dan 32,5 inch zou moeten hebben.
