Om een optimale conditie te bereiken, is het belangrijk om uit te rekken voor en na het sporten. Als u echter uw flexibiliteit wilt verbeteren, is uitrekken misschien niet genoeg. Misschien wilt u specifieke voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen waarvan bekend is dat het de flexibiliteit vergroot. Dit zal je algehele conditie verbeteren en je een opstap geven als het gaat om het aanraken van je tenen.
Groene bladgroenten
Als je je flexibiliteit een boost wilt geven, kan het volgens Personal Trainer Today helpen om een dieet met veel groene bladgroenten te eten. Het toevoegen van groentes zoals boerenkool, zeewier, spinazie, waterkers, snijbiet en groene groenten aan uw dagelijkse maaltijden, verhoogt de spierflexibiliteit vanwege het hoge watergehalte en het vermogen om zuren uit het lichaam te verwijderen.
Spirulina
Door elke ochtend spirulina in een smoothie te mengen, kan je flexibiliteit aanzienlijk toenemen, volgens YogaFinder. Deze alg bevat verschillende vitamines, waaronder vitamine B-12, bèta-caroteen en gamma-linoleenzuur. Het consumeren van deze algen kan je spierkracht vergroten en krampen voorkomen, waardoor je je een beetje verder naar je tenen kunt strekken.
Gerst gras
Hoewel nauwelijks gras wordt gebruikt in het standaarddieet, kunt u er een gewoonte van maken om het in uw maaltijden op te nemen in de vorm van een sap-extract. Gerstegrassap-extract bevat bèta-caroteen, ijzer en calcium, zegt YogaFinder, dat de flexibiliteit kan verhogen en uw algehele gezondheid kan verbeteren.
Water
Er is niets belangrijker voor uw flexibiliteit dan elke dag veel water drinken. Begin uw dag met een glas water en probeer water te drinken voor en na uw lichaamsbeweging. Dit zal je gewrichten smeren, waardoor je lichaam vloeibaar en flexibel blijft, aldus "DYLA Magazine".
