Lage energie hebben is een veel voorkomend probleem bij zwangere vrouwen, vooral tijdens het eerste trimester. Sommige vrouwen zullen zich vanzelf beter voelen tijdens het tweede trimester voordat ze zich opnieuw moe voelen tijdens het derde trimester. Vermoeid zijn kan normaal zijn, maar het hoeft niet slopend te zijn. Herstel wat van je energie, zodat je zowel gezond kunt blijven en kunt genieten van elk moment van je zwangerschap.
Oorzaken
Je vermoeidheid kan het gevolg zijn van een aantal problemen. Een goede nachtrust krijgen kan een uitdaging zijn wanneer je buik begint te groeien en vaak opstaan om de badkamer te gebruiken, zal je slaap ook verstoren. Als je last hebt van ochtendmisselijkheid, zal het frequente braken en misselijkheid ook je energie doen zappen. Uw fluctuerende hormonen kunnen ook verantwoordelijk zijn. U kunt ook een lage energie hebben als u tijdens uw zwangerschap bloedarmoede heeft ontwikkeld. Bij veel vrouwen kan een combinatie van meerdere factoren de schuld zijn.
gevaren
Hoewel het hebben van weinig energie niet ongebruikelijk is, zijn er enkele gevallen waarin het een probleem kan zijn dat verder gaat dan eenvoudigweg ongemakkelijk zijn. Als u de hele tijd verdrietig bent en niet vermoeid bent, kunt u last hebben van een depressie en meteen een arts raadplegen. Langzaam en lusteloos zijn, kan je reflexen langzamer maken, waardoor je mogelijk in gevaar komt tijdens het rijden. Vechten tegen je vermoeidheid de hele dag kan ook je dieet schaden, omdat je prikkelbaar en slaperig bent, waardoor je meer kans maakt om te reiken naar suikerachtig junkfood.
Eten en drinken
Het kiezen van het juiste voedsel kan je hele dag helpen je energie op te krikken. Het eten van een dieet rijk aan eiwitten geeft je niet alleen een gestage stroom van energie, maar het zal ook de cellen van je baby helpen ontwikkelen. Eet vijf of zes keer per dag kleine gerechten met eieren, mager vlees en soja in plaats van drie grote maaltijden te eten. Complexe koolhydraten houden ook je energie op peil, dus snack op vers fruit, groenten en volkoren crackers en brood gedurende de dag. Begin de dag meer water te drinken, maar beperk uw vocht gedurende de laatste twee uur voordat u naar bed gaat, zodat u niet zo vaak 's nachts wakker wordt.
Andere strategieën
Hoewel je misschien niet het gevoel hebt, zal dagelijks trainen je energie geven. Maak om de paar uur een wandeling rond het blok of doe wat yoga-uitjes tijdens je lunchpauze. Door je schema aan te passen, zul je je ook beter voelen. Neem een dutje van 15 minuten als je ogen zwaar worden. Stel je bedtijd geleidelijk bij totdat het ongeveer een uur vroeger is dan normaal. Drink wat warme melk en krul met een boek voor het slapengaan, want dit zal je helpen je te settelen en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
