De lever is het grootste interne orgaan in uw lichaam. Het is een zeer complex, vitaal orgaan dat vele functies heeft. Sommigen omvatten het afbreken van vetten uit het voedsel dat je eet en het filteren van ziekteverwekkende gifstoffen uit je bloedbaan. Elke dag wordt je lichaam voortdurend blootgesteld aan schadelijke gifstoffen zoals medicijnen, milieuverontreinigende stoffen en kunstmatige chemicaliën in voedingsmiddelen. Je lever is afhankelijk van je om ervoor te zorgen. Gelukkig zijn er vele manieren waarop u uw lever kunt ontgiften en deze effectiever kunt maken bij het verwijderen van schadelijke gifstoffen.
Stap 1
Neem een capsule van 500 mg vitamine C (ascorbinezuur). Deze moeten eenmaal per dag worden ingenomen. Vitamine C helpt je lever te ontgiften. Deze vitamine helpt je lever bij het maken van glutathion, een antioxidant die de lever helpt toxines te verwijderen. Eet daarnaast elke dag twee tot drie porties gezond voedsel met veel vitamine C en supplementen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C omvatten alle citrusvruchten, groene en rode pepers, tomaten, bessen en broccoli.
Stap 2
Consumeer twee tot drie porties gezond voedsel rijk aan vezels. Je lever brengt de gifstoffen die je lichaam binnenkomen rechtstreeks naar je spijsverteringsstelsel. Wanneer je spijsverteringsstelsel voldoende vezels bevat, binden de toxines zich aan het voedsel dat je eet en worden ze geëlimineerd met je volgende stoelgang. Wanneer je spijsverteringsstelsel niet genoeg vezels heeft, worden de gifstoffen terug in je bloed verspreid en wordt je lever overbelast, omdat het ze allemaal opnieuw moet verwerken. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte omvatten tarwebrood, volle granen, lijnzaad, maïs, pruimen, appels, bonen en ananas.
Stap 3
Drink water. Consumeer dagelijks 10 tot 12 glazen water. Als u genoeg water drinkt, zal uw lever gifstoffen verwijderen. Drink gefilterd of gebotteld water om te voorkomen dat u slechte elementen in leidingwater of openbare drinkfonteinen inneemt.
Stap 4
Oefening voor een uur. Elke dag een uur trainen helpt je lever en andere inwendige organen te stimuleren. Oefeningen zoals aerobics, joggen, hardlopen en krachttraining zullen uw lever stimuleren om toxines weg te spoelen terwijl uw bloedcirculatie en cardiovasculaire gezondheid worden verbeterd. Raadpleeg uw arts voordat u aan een trainingsroutine begint.
waarschuwingen
- Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van uw arts of zorgverlener.
