Of het nu misselijkheid is of diarree die je maagklachten veroorzaakt, het eten van een kom havermout kan helpen. Het is niet zo dat havermout een speciale voedingsstof bevat die je helpt om je beter te voelen, maar het is een neutraal, vetarm voedsel dat vrij gemakkelijk te verteren is, wat betekent dat het een goede keuze is als je buikproblemen hebt. Raadpleeg uw arts om de beste voedselkeuzes voor uw specifieke maagaandoeningen te bespreken.
Havermoutvoeding
Als een hele korrel, maakt havermout een goede voedselkeuze, ongeacht hoe je je voelt. Het is een goede bron van eiwitten en een gezonde koolhydraten. Een portie havermoutpap van 3/4-cup gemaakt met water heeft 124 calorieën, 4 gram eiwit, 3 gram vet, 21 gram koolhydraten en 3 gram vezels.
Als uw maagklachten te wijten zijn aan een virale of bacteriële infectie, kan havermout extra voordelen bieden. Het is ook een goede bron van zink en selenium en haalt meer dan 10 procent van de dagelijkse waarde per portie. Deze twee voedingsstoffen helpen de gezondheid van het immuunsysteem te bevorderen.
Havermout en maagklachten
Als je je misselijk voelt, kan de neutrale havermout helpen je lege maag te vullen en je misselijkheid te onderdrukken. Als je diarree ervaart als een symptoom van je maagklachten, kan havermout dat ook helpen. De oplosbare vezels in havermout bulks je ontlasting, die kan helpen uw output te verminderen. Als u echter van streek bent van een infectie, neem dan contact op met uw arts over hoe u de diarree het best kunt beheersen.
Je havermout bereiden
Houd het duidelijk. Maak je havermout met water in plaats van melk en voeg geen vetten zoals boter of zoetstoffen zoals bruine suiker of honing toe. Vet en zoetigheid kunnen uw tolerantie verminderen. En als je diarree hebt, kan de melk het erger maken, zegt het gezondheidscentrum van Schiffert bij Virginia Tech.
Naarmate je je beter begint te voelen, kun je misschien wat van je favoriete ingrediënten toevoegen om je havermout een beetje te kleden, zoals rozijnen of walnoten, maar ga langzaam om maagklachten te voorkomen.
Andere eet tips
Naast de havermout, zijn er andere voedingsmiddelen die je misschien verdraagt met een maagklachten, zoals bouillon, gewone pasta en rijst, droge toast, een gewone gebakken aardappel, zoutjes en zoute crackers. Eet ook vaak kleine hoeveelheden voedsel, elke één tot twee uur, volgens het gezondheidscentrum van Schiffert. U wilt ook vette en gekruide voedingsmiddelen vermijden, evenals voedingsmiddelen die een sterke geur hebben als u een maagklachten heeft.
