T-cellen zijn een soort witte bloedcellen die in het beenmerg worden aangemaakt om het lichaam te beschermen tegen kiemen, bacteriën en virussen. Elke T-cel is gemaakt met een speciale receptor die een uniek antigeen herkent - een soort materie die vreemd is voor het lichaam. Wanneer een vreemd antigeen wordt herkend, komt de T-cel in actie, hetzij door het lichaam rechtstreeks te verdedigen of door andere aspecten van het immuunsysteem te activeren. De Harvard Medical School merkt op dat onderzoekers nog steeds niet zeker weten wat de productie van T-cellen activeert; u kunt echter de productie van T-cellen door uw lichaam ondersteunen door bepaalde positieve acties te ondernemen.
Stap 1
Zorg voor een goed afgerond, voedzaam dieet. Zoals alle systemen van het lichaam, heeft het immuunsysteem energie nodig om effectief te werken. Het eten van een gezond dieet, zoals aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Gezondheid en Landbouw, zorgt ervoor dat het lichaam de brandstof en middelen heeft die nodig zijn om T-cellen en andere leden van het immuunsysteem te maken. Het verhogen van uw inname van fruit en groenten kan specifiek helpen door de hoeveelheid carotenoïden en bioflavonoïden die u krijgt te verhogen; beide voedingsstoffen zijn gevonden om het immuunsysteem te helpen.
Stap 2
Neem supplementen om je immuunsysteem te verbeteren. De wereldberoemde kinderarts en familie wellness-expert Dr. William Sears raadt aan om uw dieet aan te vullen met vitamine C, vitamine E en zink om uw immuunsysteem te helpen stimuleren. Andere kruidensupplementen met beperkt onderzoek waaruit blijkt dat ze de T-celproductie kunnen stimuleren en het immuunsysteem ondersteunen, zijn onder andere knoflook, echinacea en ginseng.
Stap 3
Zoek naar manieren om jezelf te minimaliseren en te verlichten van emotionele stress. Harvard Medical School merkt op dat overmatige emotionele stress is gekoppeld aan ziekten zoals hartaandoeningen en de productie van T-cellen kan remmen. Regelmatige lichaamsbeweging, gebed, meditatie en yoga zijn enkele activiteiten die u kunt proberen die kunnen helpen om stress te verlichten.
Stap 4
Lach vaker. In maart 2004 publiceerde het 'Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health' een artikel waarin de voordelen voor de gezondheid worden besproken die worden toegeschreven aan gewoon lachen, inclusief een verbeterd immuunsysteem. Het artikel merkt op dat de onderzoeksresultaten variëren in het afdoende bewijzen van de effectiviteit van lachen bij het stimuleren van de productie van T-cellen, maar humor- en lachtherapie wordt steeds meer gebruikt in ziekenhuisomgevingen vanwege de waargenomen voordelen voor de patiënten. Kijken naar een grappige film, luisteren naar komedie-opnamen en oefenen van lachoefeningen kunnen allemaal manieren zijn om te helpen bij het opbouwen van de T-cellen van je lichaam.
Tips
- Vermijd roken, te veel suiker of vet eten en te veel alcohol drinken; deze acties kunnen je immuunsysteem onderdrukken en je kwetsbaarder maken om ziek te worden.
