Het eten van een enkele kop yoghurt zal je haar niet tweemaal zo snel laten groeien, maar regelmatig yoghurt eten kan je helpen om je haar sterk en gezond te houden. Naast het geven van langzaam groeiend haar een boost, heeft yoghurt andere voordelen voor de gezondheid - het zit vol met calcium en als je kiest voor een soort yoghurt met weinig suiker en vet, kan het een vullende caloriearme toevoeging aan je dieet zijn.
Yoghurt en haar
Het voordeel van yoghurt, voor zover het je haar betreft, is het eiwitgehalte. Eiwit is een essentiële voedingsstof voor de groei van je haar en nagels en je interne organen. Als je niet genoeg eiwitten eet, zal je lichaam automatisch het eiwit afvoeren dat het krijgt om je organen te ondersteunen, waardoor je haar niet kan groeien. Het toevoegen van meer eiwitten aan je dieet geeft je lichaam de mogelijkheid om een deel van de voedingsstoffen te gebruiken voor het kweken van je haar en nagels. Als u echter al genoeg eiwitten eet, zal het toevoegen van meer aan uw dieet waarschijnlijk geen merkbaar effect hebben op uw haar.
Dagelijkse eiwitinname
Het bijhouden van uw eiwitinname zal u vertellen of u meer nodig heeft om uw haar te laten groeien. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat kinderen tussen 1 en 3 minstens 13 gram eiwit per dag eten, terwijl kinderen tussen 4 en 8 19 gram nodig hebben en die tussen 9 en 13 minstens 34 gram eiwit per dag nodig hebben. De CDC beveelt aan dat vrouwen van 14 jaar en ouder ten minste 46 gram eiwit per dag eten, terwijl jongens tussen 14 en 18 op zijn minst 52 gram moeten eten en mannen van 18 jaar en ouder minstens 56 gram eiwit per dag nodig hebben.
Yogurts kiezen
Alle yoghurt bevat wat haarversterkende eiwitten, maar niet alle yoghurtproducten zijn hetzelfde. Lees altijd het voedingswaarde-etiket voordat u een doos koopt; de gemiddelde 8-ounce doos bevat ongeveer 8 of 9 gram eiwit, maar kan ook 200 of meer calorieën bevatten. Tenzij je geen koemelk kunt verdragen, vermijd dan yoghurt gemaakt van lactosevervangers zoals amandel- of kokosmelk, omdat deze versies over het algemeen veel minder eiwitten bevatten dan de merken gemaakt met echte melk. Wanneer proteïne uw belangrijkste zorg is, is Griekse yoghurt de beste optie: sommige merken bevatten maar liefst 20 gram eiwit per 6- of 8-ounce-verpakking.
Haar laten groeien
Er is geen magische spreuk of pil die ervoor zorgt dat je haar sneller groeit, maar naast het eten van eiwitrijk voedsel zoals yoghurt, kan een goede verzorging van je haar je helpen de lengte te krijgen die je wilt. Probeer elke ochtend en elke nacht een paar minuten lang je hoofdhuid te masseren; naast dat je je heerlijk voelt, zal deze actie bloed en voedingsstoffen naar je hoofdhuid en haarzakjes sturen. Als je om de zes tot acht weken je haar laat trimmen, voorkom je gespleten haarpunten, die, alleen gelaten, ervoor zorgen dat je haren afbreken.
