Een beknelde zenuw wordt ook wel een hernia genoemd. Een beknelde zenuw kan optreden als gevolg van een ongeluk, een sportblessure, een val in het huis of als gevolg van het verouderingsproces. Een beknelde zenuw kan pijnlijk zijn. De pijn kan variëren van een doffe kloppende tot een mesachtige scherpe pijn. De pijn van een beknelde zenuw kan ook naar andere gebieden uitstralen. Wanneer de pijn door het been gaat, wordt dit ischias genoemd.
Rust uit
Rust is de meest eenvoudige en voor de hand liggende remedie, maar het is er één die bijzonder effectief kan zijn. Als je de eerste 24 tot 48 uur kunt rusten nadat je een beknelde zenuw hebt gehad, kun je na de rustperiode aanzienlijke verbetering verwachten. Probeer zo vlak mogelijk te blijven op een hard oppervlak. Een zachte matras kan meer pijn veroorzaken.
Hitte en kou
Afwisselend warmte en koude kunnen wonderen doen voor een beknelde zenuw. Begin met ongeveer 15 minuten behandeling met een verwarmingspad. Laat dan 15 minuten rusten voordat je nog een kwartier een ijspak op het beschadigde deel van de rug legt. Doe ten minste twee van deze behandelingen in een periode van twee uur. Dit kan de aangescherpte spieren die vaak voorkomen met een beknelde zenuw losmaken.
Soft-back brace
Een zachte rugbrace kan een nuttige behandeling zijn in de eerste vier weken na een beknelde zenuw. De zachte rugsteun is comfortabel om te dragen en ondersteunt de onderrug, waar de meeste mensen beknelde zenuwen hebben. De zachte rugsteun helpt u bij het uitvoeren van taken in en om het huis. Het is echter niet goed om te afhankelijk te worden van een rugschouder omdat het uiteindelijk de rug verzwakt, omdat spieren te afhankelijk worden van de beugel.
