Het zou oneerlijk zijn om te zeggen dat bergbeklimmen slecht is voor je knieën. Maar knieblessures komen vrij vaak voor bij klimmers, of ze nu binnen of buiten zijn. Als je al knieproblemen hebt, wil je misschien een sport overwegen die minder op je knieën belast dan klimmen.
Typische knieblessures
Volgens het blad "Klimmen" zijn je knieën niet ideaal geconstrueerd voor de eisen van klimmen. Klimoefeningen zoals hielhaken, waarbij u uw hiel op borsthoogte in een houdstand houdt en deze gebruikt om omhoog te bewegen, is een beweging die waarschijnlijk ligamentschade kan veroorzaken. De meest voorkomende knieblessure is een traan in het voorste kruisband of ACL. Dit ligament verbindt het dijbeen en de tibia of dijbeen en scheenbeen. Een ander typisch probleem is schade aan de menisci. Deze zijn als schokdempers en bevinden zich aan de rand van de gewichtdragende compartimenten van de knie. Als je houdt van klimmen en knieletsels wilt vermijden, stelt het tijdschrift "Klimmen" voor om oefeningen te doen om de ligamenten te versterken; hardloop- en legpress-machines zullen het werk doen. Het veranderen van uw dieet met meer vers voedsel en supplementen die gezond kraakbeen bevorderen, is een andere maatregel om letsels te voorkomen.
