De volgende keer dat je over een geplaveide straat loopt, moet je bedenken dat het oneffen terrein eigenlijk een zegen is voor je eigen conditie. Als je je sandalen start, krijgen je voeten en lichaam een nog betere training. De ongelijkmatige oppervlakken van stenen paden worden vaak gebruikt voor wellness als 'reflexologiepaden', hoewel u dezelfde gunstige effecten kunt krijgen van elke ongelijke steenweg.
Bloeddruk verlagen
Volgens een in 2005 gepubliceerde studie in het "Journal of the American Geriatrics Society" vertoonden oudere volwassenen die regelmatig op geplaveide oppervlakken liepen lagere bloeddrukwaarden dan degenen die op regelmatige oppervlakken liepen of geen fysieke activiteit verrichtten. Het onderzoek maakte geen onderscheid tussen lopen met of zonder schoenen. Verschillen waren duidelijk na 16 weken regelmatige lichaamsbeweging, met drie uur lopen per week.
Algemene conditie verbeteren
Hetzelfde onderzoek dat lagere bloeddruk aantrof bij degenen die op kasseien liepen, merkte ook een significante verbetering op van de algemene mentale en fysieke fitheid. Deelnemers aan het onderzoek die gedurende 16 weken op oneffen oppervlakken hadden gelopen, behaalden betere scores voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Naast de objectieve fitnessscores verbeterden de subjectieve inschattingen van de deelnemers over hun eigen fitheid meer bij diegenen die op de oneffen oppervlakken hadden gelopen.
Reflexpunten stimuleren
Reflexologie is een geneeskunst gebaseerd op het stimuleren van specifieke punten op de voeten, handen en oren. Volgens zijn leerstellingen zijn bepaalde punten op de ledematen via het lichaam verbonden met organen en andere delen. Het meeste reflexologieonderzoek is gebaseerd op het met de hand stimuleren van specifieke punten, waarbij gekwalificeerde reflexologen de complexe reflexkaarten leren en in de stijl van een masseuse werken om specifieke punten op een patiënt te stimuleren. De principes van reflexologie zijn echter ook toegepast op reflexologiepaden, die in wezen geplaveide looppaden zijn met gevarieerde texturen. Het lopen langs een van deze paden stimuleert de reflexpunten in de voeten, waardoor de energetische stroom van het lichaam in balans wordt gehouden. De paden komen vaker voor in Azië dan in het westen, hoewel westelijke parken en scholen zoals Bastyr University ze installeren, zoals de interesse in reflexologie verspreidt.
Werkende voetspieren
Gewoon door op blote voeten te lopen, geef je je voet al een grondiger training dan wanneer je op je loafers had gezeten. Volgens een studie gepubliceerd in podologie dagboek "The Foot" in 2007, worden de voeten van mensen minder gezond, hoe meer ze schoenen dragen. De studie vergeleek de voeten van Sotho, Zulu en Europese mensen, kijkend naar zowel moderne voorbeelden als de voeten van 2000 jaar oude skeletten. Uit het onderzoek bleek dat moderne Europeanen, degenen die het vaakst schoenen droegen, de ongezonde voeten van welke groep dan ook hadden. Als je blootsvoets op kasseien loopt, geef je je voeten de gelegenheid om de volledige set spieren te gebruiken die een natuurlijke menselijke stap vereist, waarbij je van een zachte hielaanval in een afslag met de tenen rolt.
