Opzwellen en vasthouden van water kunnen kilo's aan je frame toevoegen en je ongemakkelijk voelen. Diureticavoeding kan ervoor zorgen dat uw lichaam op een natuurlijke manier het water afgeeft dat het vasthoudt om uw symptomen te verminderen. Hoewel citroen een geweldige manier is om een glas water op te fleuren, is er geen bewijs dat het als een diureticum werkt. Raadpleeg uw arts voordat u probeert om medische aandoeningen zelf te behandelen.
Diuretica gedefinieerd
Een diureticum is elke stof die het urineren verhoogt, waardoor water uit uw systeem wordt gespoeld. Uw arts kan diuretica, waterpillen voorgeschreven, voorschrijven als uw waterretentie chronisch of acuut is. Milde gevallen van waterretentie kunnen vaak worden behandeld met veranderingen in voeding en levensstijl.
Diureticum Voedingsmiddelen
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen zijn asperges, peterselie, bieten, druiven, groene bonen, groene bladgroenten, ananas, pompoenen, uien, prei en knoflook. Citroen is niet in die lijst opgenomen. Op de website van Better Health Channel staan paardenbloem, maïszijde en paardenstaart als kruiden met het vermogen om als diuretica te werken. Het zegt dat cranberrysap ook kan werken. Fitness expert en auteur David Grotto vertelde de Fitness-website dat watermeloen diuretische eigenschappen heeft.
Versla de Bloat
Het toevoegen van diureticavoeding aan uw dieet kan geen kwaad, omdat het allemaal gezonde voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan essentiële vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Het University of Maryland Medical Center beveelt ook aan om uw zoutinname te verminderen - een hoge zoutinname is vaak de oorzaak van waterretentie. Vergroot ook uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitaminen en ijzer, inclusief volle granen, donkere bladgroenten en zeegroenten. Snijd geraffineerd voedsel zoals witte rijst, pasta en brood uit je dieet en eet minder rood vlees. Kies in plaats daarvan voor mager kip en vis. Zorg er ook voor dat je regelmatig oefent.
Waaronder Lemon in Your Diet
Alleen omdat citroen geen diureticum is, wil nog niet zeggen dat het geen gezonde aanvulling op uw dieet is. Het is een geweldige manier om voedsel te aromatiseren wanneer je probeert om je zoutinname te verminderen - pers het over vis in plaats van zoute marinades. Voeg het sap van een halve citroen toe aan een glas water en je krijgt een royale hoeveelheid vitamine C en kleinere hoeveelheden B-vitamines, kalium, fosfor en calcium. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Stroke in februari 2012 laat zien dat het eten van meer citrusvruchten het risico op een beroerte van een vrouw kan verlagen.
