De wereld van vandaag vereist dat je een constant energieniveau behoudt. Tussen jongleren, gezin, fitness en gezondheid kun je het je niet veroorloven om je moe te voelen. Veel voedingsmiddelen en dranken adverteren, ze helpen je wakker te blijven, maar ze vullen je vol met suiker en cafeïne. Als u op zoek bent naar een meer natuurlijke manier om uw ogen open te houden en uw lichaam alert te houden, vraag dan uw arts naar het nemen van essentiële vitaminen zoals vitamine C. Vitamine C ondersteunt vitale functies in uw lichaam, en hoewel het niet werkt om u specifiek wakker te houden , vitamine C nemen helpt vermoeidheid te voorkomen.
Anemie
Bloedarmoede is een aandoening die wordt gekenmerkt door een laag aantal functionerende rode bloedcellen. Je rode bloedcellen dragen zuurstof naar de cellen door het hele lichaam om te gebruiken voor energie, dus een afname van circulerende zuurstof veroorzaakt vermoeidheid - het belangrijkste symptoom van bloedarmoede. De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort, omdat je ijzer nodig hebt om het zuurstofdragende eiwit in rode bloedcellen te produceren dat bekend staat als hemoglobine. Vitamine C helpt je lichaam efficiënt ijzer te absorberen. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot ijzertekort, vermoeidheid veroorzaken en het moeilijk maken voor u om wakker te blijven.
Vet metabolisme
Vitamine C helpt bij de omzetting van vet in energie, helpt bij het bestrijden van vermoeidheid en houdt je wakker en alert. Je lichaam gebruikt vitamine C om carnitine te produceren, een klein molecuul dat vet transporteert naar het interne orgaan van de cel dat bekendstaat als de mitochondriën. Eenmaal in de mitochondriën wordt het vet omgezet in energie. Een vitamine C-tekort verlaagt het niveau van carnitine, vermindert de hoeveelheid vet die in de mitochondriën kan komen en veroorzaakt een energietekort.
Immuun Booster
Als u een product nodig heeft om u de hele nacht wakker te houden, biedt vitamine C niet die onmiddellijke energie. Vitamine C innemen wanneer u slaapontlast bent, kan echter helpen het ontstaan van een ziekte te voorkomen. Vitamine C verhoogt uw immuniteit door de aanmaak van witte bloedcellen te stimuleren. Het nemen van vitamine C, onder toezicht van uw arts, kan het aantal neutrofielen, lymfocyten en fagocyten verhogen, wat helpt bij het bestrijden van vreemde bacteriën en virussen.
bronnen
Een voedingssupplement dat op de markt wordt gebracht onder de naam Emergen-C, zegt dat het je energie verhoogt en je wakker houdt. Hoewel het 1000 mg vitamine C bevat, bevat het ook andere voedingsstoffen, waaronder verschillende B-vitamines. Omdat de B-vitamines je lichaam helpen voedsel in energie om te zetten, is het waarschijnlijk dat de B-vitaminen de energieboost ten opzichte van de vitamine C bevorderen. Natuurlijke bronnen van vitamine C omvatten citrusfruit, aardbeien, tomaten, paprika's en aardappelen. Het consumeren van natuurlijke bronnen van vitamine C kan u helpen tegemoet te komen aan de dagelijks aanbevolen inname door het Institute of Medicine van 90 mg per dag voor mannen en 75 mg vitamine C per dag voor vrouwen.
