Het in Florida gevestigde Quick Weight Loss Center helpt je af te vallen door het eten dat je leuk vindt, samen met een aantal bars, drankjes en soepen in het centrum. Daarnaast vereist het programma ook dat je kruidensupplementen en stimulerende middelen gebruikt. Vanwege mogelijke gezondheidsproblemen met dit soort supplementen, kun je ze beter allemaal samen overslaan. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint of een voedingssupplement toevoegt aan uw dagelijkse routine.
Natuurlijke metabolische boosters
Groene thee en cayennepeper toevoegen aan uw dieet kan helpen uw metabolisme een kleine boost te geven aan uw dieet voor gewichtsverlies, maar zonder schadelijke bijwerkingen. Een reviewartikel uit 2012 gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews meldt dat groene thee een klein, hoewel niet significant, gewichtsverlies produceert bij volwassenen met overgewicht en obesitas. Componenten in cayenne hebben ook thermogene eigenschappen die mogelijk helpen bij uw gewichtsverlies, zo blijkt uit een onderzoek uit 2008 in de American Journal of Clinical Nutrition. Hoewel deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij je inspanningen, zijn ze geen magische remedie voor gewichtsverlies. Drink groene thee tussen de maaltijden door en voeg cayennepeper aan je maaltijden toe om de boost te krijgen.
Wees actiever
Het Quick Weight Loss Center-dieet vereist geen beweging, maar regelmatige activiteit is essentieel voor langdurig gewichtsverlies, volgens de National Weight Control Registry, een groep mensen die gewicht heeft verloren en het voor meer dan een jaar. Probeer vijf dagen per week 30 minuten regelmatige lichaamsbeweging te krijgen. Als je het moeilijk vindt om 30 minuten te oefenen, probeer dan gedurende de dag normale activiteiten te houden, zoals tijdens het telefoneren, de trap nemen wanneer je kunt en parkeren aan het einde van de parkeerplaats.
Low-Cal, rijk aan voedingsstoffen
Het zijn niet alleen de supplementen die je helpen om af te vallen. Het Quick Weight Loss Center maakt ook gebruik van een caloriearm dieet, 1500 calorieën of minder, volgens Diets in Review. Als u zich een beetje beroofd voelt van uw gewichtsverliesdieet, zorg er dan voor dat u uw keuken in voorraad hebt met weinig calorieën, voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om u te helpen uw volle te houden zonder uw inspanningen te saboteren. Goede opties zijn komkommers, selderij, druiventomaten, wortels, salade greens, aardbeien, watermeloen en clementines.
Een eenvoudige multivitamine
Het versnelt je metabolisme misschien niet of helpt je om af te vallen, maar als je een caloriearm dieet volgt, zoals dat van het Quick Weight Loss Center, kun je volgens de Academy of Nutrition profiteren van een multivitaminesupplement. en diëtetiek. Blijf bij een eenvoudige multivitamine die ongeveer 100 procent van de dagelijkse waarde levert voor de meeste voedingsstoffen. U hoeft geen hoge doses voedingsstoffen in te nemen. Hoge doses kunnen volgens de Arizona State University zelfs meer kwaad dan goed doen.
