Niacine is een van de B-vitamines, met name de B-3-vitamine. Net als andere leden van de B-vitamines, speelt niacine een belangrijke rol bij het helpen uw lichaam koolhydraten om te zetten in brandstof voor energie. Hoewel niacine belangrijk is bij het bevorderen van gezond haar, ogen, huid en lever, is er geen bewijs dat niacine uw systeem reinigt of sporen van illegale drugs uit uw lichaam verwijdert.
Voordelen
Niacine-supplementen kunnen het risico op een tekort aan deze voedingsstof helpen verminderen. Niacine-deficiënties kunnen diarree, dementie, vermoeidheid, aften, depressie, schilferige huid en braken veroorzaken. Niacine kan helpen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen en diabetes en osteoartritis te behandelen, hoewel meer onderzoek nodig is om deze potentiële voordelen te bevestigen. Het nemen van supplementen of het eten van voedsel met een hoog gehalte aan niacine, zoals runderlever, tonijn, pinda's, zonnebloempitten en bieten, kan helpen het risico van een niacine-tekort te minimaliseren.
Drugstest
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om de praktijk te ondersteunen, nemen sommige mensen niacine-supplementen in een poging om medicijntests te maskeren of illegale drugs uit de bloedbaan te spoelen. Het doel achter dit type gebruik is het voorkomen van de detectie van het belangrijkste psychoactieve ingrediënt in marihuana, bekend als tetrahydracannabinol. Hoewel sommige websites niacine voor dit doel kunnen bevorderen, waarschuwen de centra voor ziektebestrijding en -preventie dat er geen bewijs is dat het consumeren van deze B-vitamine bloed- of urinetests zal veranderen om drugsgebruik te detecteren.
Dosering
De aanbevolen dosering van niacine voor volwassen mannen is 16 mg per dag, terwijl vrouwen dagelijks ongeveer 14 mg nodig hebben. De vereiste tijdens de zwangerschap loopt op tot 18 mg per dag en 15 mg per dag is de aanbevolen hoeveelheid voor moeders die borstvoeding geven. Hoewel niacine je systeem niet reinigt, kun je een niacine-doorbloeding ervaren als je niacine-supplementen gebruikt, een aandoening die vaak voorkomt bij mensen die meer dan 50 mg niacine per dag nemen.
Voorzorgsmaatregelen
Niacine-supplementen zijn niet geschikt voor mensen met maagzweren of een voorgeschiedenis van een leveraandoening. Hoge doses van deze vitamine kunnen het risico op het ontwikkelen van maagzweren en leverschade vergroten. Niacine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder aspirine, anticoagulantia, diabetes medicijnen en nicotinepleisters. Raadpleeg uw arts voordat u niacine-supplementen gebruikt, vooral als u lijdt aan jicht, diabetes of galblaasaandoeningen. Het drinken van alcohol tijdens het gebruik van niacine kan leiden tot slaperigheid.
