Ahhh ... de kalmerende geluiden van een zachte soundtrack terwijl je zalig onder een zachte laken ligt, omhuld door ontspannende geuren en schemerig licht. Je vindt je zenuwen ontvlechtend en je problemen verdwijnen weg als doorgewinterde handen je rug en schouders masseren. Als u ooit in een spa bent geweest om te genieten van de ontspannende voordelen van massage, bent u bekend met dit patroon. Als je dat niet hebt gedaan, of het gevoel hebt dat een massage je misschien niet echt ten goede komt, denk dan nog eens goed na. Massagetherapie, met name Zweedse massage, heeft zeer bijzondere gezondheidsvoordelen die verder gaan dan de gelukzaligheid die u kunt tegenkomen na een dag verwennen in de spa.
Wat is Zweedse massage?
Zweedse massage is om vele redenen een geweldige inleidende massage, waarbij nummer één is dat het gaat om stevige, maar zachte bewegingen. Je wordt op een vlakke verhoogde massagetafel met een uitsparing voor je gezicht geplaatst. Beginnend op je buik, begint de massagetherapeut met lange, stevige borstelachtige bewegingen langs je rug en uiteindelijk over je schouders, armen en vervolgens naar de onderrug en de benen. Halverwege de afspraak wordt u gevraagd om te keren en de tweede helft af te werken voor de behandeling van uw bovenarmen, armen en fronten van benen. Massagetherapeuten gebruiken meestal de vlakke handpalm of de hiel van hun hand of een groep vingertoppen om druk te leveren op krappe plekken en helpen ook bij het losmaken en verlengen van de spieren. In tegenstelling tot strikt drukgevoelige stijlen van massages zoals Shiatsu of rek-technieken zoals Thaise massage waarbij een masseuse je manipuleert terwijl je op de grond bent, is de Zweedse massage speciaal ontworpen om de bloedcirculatie en de bloedtoevoer naar de grote spiergroepen te verbeteren, zegt Kathleen Jensen, directeur van operaties voor Massage Envy Spa in de regio San Diego.
Waarom het een populaire vorm van massagetherapie is
De populariteit van massage als een therapeutisch of holistisch hulpmiddel voor de gezondheid, meer dan alleen een ontspannen uitspatting, is in opmars. Zo is Massage Envy in enkele jaren uitgegroeid van enkele tientallen locaties tot meer dan 1.000 landelijke locaties. Fans van Zweedse massage zweren bij de algehele voordelen voor de gezondheid en in feite hebben verschillende onderzoeken gekeken naar de voordelen van de techniek voor andere problemen dan alleen stijfheid of spierpijn en spierpijn. In de afgelopen decennia hebben verschillende studies de Zweedse massage gekoppeld aan een aantal voordelen, zoals vermindering van artritis in de knie, verlichting van de symptomen van carpaal tunnel syndroom, verlaging van de bloeddruk, versterking van de werking van het immuunsysteem, vermindering van hoofdpijn en helpen verzachten de symptomen van fibromyalgie.
Zweedse massage voor ontspanning en verhoogde circulatie
Het belangrijkste voordeel van de Zweedse massage is de totale ontspanning die het biedt. Een standaard Zweedse sessie duurt 30 of 60 minuten en behandelt de meeste grote spiergroepen van het lichaam. De sessie wordt meestal uitgevoerd op een zachte massagetafel, in een omgeving die bedoeld is om de ontvanger te ontspannen. De bewegingen van de massage ontspannen individuele spieren, terwijl de algemene ervaring mentale stress elimineert, maar ze repliceren ook de bewegingen van de bloedsomloop. Door de slagen naar het hart uit te voeren, voert de Zweedse massage metabole afvalstoffen af van de ledematen van het lichaam. Sommige van de slagen die in de Zweedse therapie worden gebruikt, verhogen de bloedstroom, waardoor het verwijderen van lichaamsafval nog sneller gaat.
Zweedse massage voor pijnverlichting
Zweedse massage wordt ook gebruikt als een integraal onderdeel van pijnmanagementprotocollen voor sportblessures en chronische pijn. Sessies kunnen gericht zijn op specifieke pijngebieden, zoals een verstuikte enkel, of ze kunnen worden gebruikt om de chronische pijn te behandelen die gepaard gaat met aandoeningen zoals artritis. Door middel van slagen die de bloedsomloop verbeteren en de lichaamsbreed ontspannende situatie vergroten, kan de massagetherapeut helpen om veel pijnlijke omstandigheden draaglijker te maken. Persoonlijk ben ik al meer dan 15 jaar intensief afhankelijk van Zweedse en therapeutische sportmassage, omdat ik streed met een aanhoudende verslechtering van mijn rechterheup als gevolg van aangeboren dysplasie. Geboren met een slecht uitgelijnde heupkom, verslechterde elk jaar de spierstrakheid in mijn been en lage rug als gevolg van overcompensatie van de gestresste grote spieren van mijn been. Alleen de regelmatige slagen van een professionele massagetherapeut brachten de strakheid vrij die zelfs diep uitrekken niet kon beïnvloeden. Regelmatige Zweedse massage zorgde er effectief voor dat de pijn voor mijn eventuele heupvervanging de misvorming kon corrigeren.
Massage voor vermoeidheid, depressie en angst
Een van de laatste studies onderzoekt de correlatie tussen Zweedse massage en vermindering van vermoeidheid voor kankerpatiënten. In maart 2015 kondigde Emory University een voortzetting aan van haar klinische studies met betrekking tot de biologische voordelen van massagetherapie. De aankondiging van Emory University luidt: "Voorgaand onderzoek ... heeft al aangetoond dat massagetherapie het immuunsysteem kan stimuleren en de angst kan verminderen voor mensen die geen kanker hebben ... We zijn van mening dat er veel positieve effecten te behalen zijn door therapeutische massage en we hopen bewijzen dat massage, naast andere biologische voordelen, de onvermogen kan verminderen dat kanker gerelateerde vermoeidheid kan veroorzaken voor onze patiënten. " Massagetherapie wordt ook onderzocht als een hulp voor patiënten met meer neuromusculaire aandoeningen, zoals multiple sclerose (MS). In 2014 voerde de University of Miami Medical School een studie uit bij 24 personen met MS die deelnamen aan een massage-experiment van vijf weken. De helft van de deelnemers ontving twee keer per week massages van 45 minuten, terwijl de andere helft werd toegewezen aan een standaard medische behandeling. Vergeleken met de controles ervoeren patiënten in de massagegroep minder depressie, verminderde angst, verbeterde sociale functie, beter zelfbeeld en verbeterd lichaamsbeeld. Dit sluit aan bij het idee dat massage Cortisol of het "stresshormoon" vermindert, aldus Massage Envy's Jensen."Massage vermindert cortisol terwijl het serotonine verhoogt, waardoor je je in een" goed gevoel "voelt."
Andere voordelen van Zweedse massage
Massagetherapie kan nuttig zijn bij een aantal andere fysieke uitdagingen, zoals vermindering van littekenweefsel door het fysiek manipuleren van de vezels van het weefsel, waardoor het littekenweefsel met succes opnieuw in de huid kan worden opgenomen. Bovendien kan het helpen bij lymfedrainage, waarbij de lange slagen van de therapeut helpen vloeistoffen met succes uit verstopte gebieden te verplaatsen. Interessant is dat veel patiënten en therapeuten zweren bij een massage om constipatie of spijsverteringsstoornissen te verminderen, omdat de verhoogde bloedsomloopvoordelen en de ontspanning van de buik- en onderrugspieren de symptomen kunnen helpen verlichten. In feite belicht een 2015-artikel van Chelsea Clark van het Natural Health Advisory Institute een aantal manieren waarop buikmassage spiercontractie stimuleert, waardoor de darm wordt gestimuleerd om dingen mee te bewegen. Aanvullende rapportage door James Mulcahy.
