Het is moeilijk om te slapen als je niet door een verstopte neus kunt ademen. Als u verkoudheid, sinusproblemen of allergieën heeft, kunt u moeite hebben met ademhalen wanneer u gaat liggen. Zwaartekracht draagt bij aan het probleem en kan ook helpen om het te verlichten. Als u uw hoofd op een paar kussens houdt, kan het gemakkelijker worden om te ademen. Luchtbevochtiging en veranderende posities kunnen ook helpen.
Zwaartekracht
Je neus produceert elke dag een nogal verbazingwekkende hoeveelheid van 1 tot 2 liter slijm. Nasaal slijm houdt het gebied vochtig en vangt bacteriën en kleine deeltjes in de lucht. Gedurende de dag stroomt nasaal slijm langs de achterkant van je keel en wordt ingeslikt. Als je plat ligt, glijdt het slijm niet zo gemakkelijk naar de achterkant van je keel. Je slikt ook minder vaak 's nachts, zodat zich slijm kan opbouwen in je keel en aan de achterkant van je neus, waardoor het moeilijker wordt om te ademen.
De bloedstroom naar je neus neemt ook toe als je gaat liggen omdat de stroming niet belemmerd wordt door de zwaartekracht. Deze verhoogde stroom kan de verstopte neus doen toenemen als je al een verstopte neus hebt.
Lage luchtvochtigheid
Mucus moet vochtig blijven om gemakkelijk naar de achterkant van uw keel te stromen. Ademhaling lage luchtdroger droogt neusslijm, waardoor het dikker of steviger wordt. Bevochtigen van de lucht die u 's nachts inademt en niet oververhitting van uw slaapkamer helpt neusdrogen voorkomen tijdens het slapen.
allergieën
Als u alleen 's nachts nasale benauwdheid ontwikkelt, kunt u allergisch zijn voor iets in uw slaapkamer. Materiaal in uw beddengoed, tapijt of huisstofmijt kan een allergische reactie in uw neus teweegbrengen met een bijbehorende toename van de verstopte neus. Een bezoek aan uw arts voor het testen van allergieën kan helpen bij het bepalen van de oorzaak van symptomen van nachtelijke allergieën. Over-the-counter antihistaminica kunnen ook helpen, maar neem ze niet op een regelmatige basis zonder eerst met uw arts te overleggen.
Deviated Septum
Het neustussenschot deelt het binnenste van je neus doormidden. Je neus functioneert het beste wanneer het septum zich in het midden van je interne neusholte bevindt. De American Academy of Otolaryngology meldt echter dat ongeveer 80 procent van de mensen een afwijkend of licht scheef septum heeft. Wanneer u op uw zij gaat liggen, kan die kant van uw neus worden samengedrukt. Als u een afwijkend septum heeft en de meer open zijde van uw neus comprimeert, kan zich aan de smalle kant slijm vormen. Liggen aan je andere kant en je hoofd optillen, kan de nachtelijke opstopping helpen verlichten door een afwijkend tussenschot. Een operatie om de uitlijning van het septum te corrigeren, kan worden aanbevolen voor ernstige gevallen.
