De Amerikaanse marine heeft een officierskandidaatsschool in Newport, Rhode Island. De 12-weekse cursus is ontworpen om haar kandidaten een praktische kennis van de marine te geven, zowel aan wal als op zee. OCS is ook extreem fysiek veeleisend; fysieke training begint op het moment dat je op de basis arriveert. PT bestaat uit hardlopen, gymnastiekoefeningen en aquatische training. In vorm zijn wanneer je aankomt bij de officierskandidaatsschool kan je helpen bij je succes.
Kenmerken
De Amerikaanse marine beschouwt een sterke geest en een sterk lichaam als kritieke componenten van een marineofficier. De doelstellingen van fysieke training bij OCS zijn het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en algehele piek fysieke conditionering. Bij aankomst op training moet je voldoen aan de normen voor acceptabel lichaamsvet; 22 procent voor mannen en 33 procent voor vrouwen onder de 40. Binnen de eerste twee dagen neem je deel aan een fysieke fitheidsbeoordeling, of PFA, bestaande uit het meten van je lengte en gewicht, zitten en reiken, opkrullen, push ups en een 1.5 rennen.
Betekenis
Als kandidaat voor indoctrinatie moet je de 'Probationary'-prestatienormen voor personen van jouw leeftijd en geslacht halen of overtreffen voordat je OCS mag beginnen. Deze normen voor mannen van 20 tot 24 jaar presteren minstens 46 keer krullen, 37 push-ups en 13:30 uur op een loop van anderhalve kilometer. Vrouwen in de leeftijd van 20 tot 24 jaar moeten 46 keer krullen, 16 push-ups en een 1,5-mijlsloop in 15:30 voltooien.
Zwemtest
De 3e Klasse Zwemtest wordt afgenomen tijdens de eerste paar weken van OCS en opnieuw totdat je in staat bent om te slagen. Deze test bestaat uit vier verschillende acts. De eerste handeling is het verlaten van de scheepssprong, waarbij je van een twaalf meter hoge toren moet springen om het verlaten van het schip te simuleren. De tweede act is een 50-yard zwemmen met een enkele volgende slag of combinatie van de crawl, schoolslag, zijstrek en elementaire rugslag. Je zult ook verplicht worden om een vijf minuten durende vlotter uit te voeren, waarbij je vijf minuten drijvend blijft ronddraaien, waarbij je overlevingszwevende vaardigheden gebruikt. Ten slotte moet u een infuus voor een shirt en broek uitvoeren door een shirt en een broek met lucht te vullen om het hoofd boven water te houden.
overwegingen
Het Pre-Entry Training-programma van de Amerikaanse Marine suggereert dat je je ten minste 24 weken voor aankomst op de OCS moet voorbereiden. Het programma bestaat uit drie elementen: aërobe activiteit zoals zwemmen of hardlopen; spieruithoudings- en krachtoefeningen zoals push-ups, sit-ups en krachttraining; en flexibiliteitsoefeningen zoals stretchen. Je moet het programma ten minste drie dagen per week uitvoeren, tussen 2 en 4 mijl lopen, terwijl je er zeker van moet zijn dat je ten minste 30 minuten aan spieruithoudings- en krachtoefeningen en stretching hebt toegevoegd.
Graduation Physical Standards
Om te slagen voor het OCS-programma, moet u voldoen aan een "Excellent Low" -prestatie. Als u een man bent tussen de 20 en 24 jaar oud, moet u ten minste 87 keer krullen, 71 push-ups en een loop van 1,5 mijl in 10:30 minuten voltooien. Als je een vrouw bent van 20 tot 24 jaar oud, moet je 87 keer krullen, 39 push-ups en een 1.5-run voltooien om 13:15 uur.
