Sommige sportscholen, vooral grotere, meer commercieel georiënteerde sportscholen, of speciale sportscholen met nadruk op de spa, bevatten een bubbelbad als onderdeel van de diensten die aan de leden worden aangeboden. Gelegen in de buurt van de kleedkamers, kunnen er aparte whirlpools voor mannen en vrouwen zijn, vaak gecombineerd met een sauna. Ook wel een hot tub genoemd, een whirlpool met stralen water onder druk in een bad gevuld met heet water, en kan worden gebruikt om te ontspannen en pijnlijke spieren te herstellen na uw training.
Het gebruiken en de voordelen ervan
De draaikolk is niet alleen een verwennerij, het wordt vaak opgenomen in sportscholen als een therapeutische behandeling omdat de hitte en waterstralen spanning afgeven en pijnlijke spieren kneden. Als ontspanmiddel kan de whirlpool ook een manier zijn om je mentale toestand te resetten voordat je de sportschool verlaat. In sommige gevallen kan het nodig zijn om de whirlpool te gebruiken als onderdeel van een gestructureerd trainingsprogramma, met name die met een hoge intensiteit of voor mensen die herstellen van verwondingen of ziektes. Elke sportschool heeft verschillende toegangstijden en regels voor de whirlpool, dus spreek met de sportschoolmedewerkers om de details te weten te komen.
Etiquette
Als gedeelde ruimte vereist de whirlpool dat u zich aan bepaalde regels houdt om de hygiëne en een basiscomfort voor alle mensen te behouden. Bij alle sportscholen moet je een badpak dragen om de whirlpool te gebruiken. Eveneens is douchen voordat u de whirlpool gebruikt noodzakelijk om de kuip vuil- en vuilvrij te houden. Niet douchen kan de verspreiding van bacteriën vergroten. Meer dan 10 minuten in de whirlpool doorbrengen kan oververhitting en uitdroging veroorzaken, dus beperk het gebruik van de spa tot de aanbevolen tijd. Als er veel mensen wachten om de spa te gebruiken, wees dan respectvol voor de behoeften van andere mensen en verleng uw verblijf in het bad niet te lang.
Gebruik het voor oefening
Sommige sportscholen hebben whirlpools die speciaal zijn aangewezen voor lichaamsbeweging. Deze draaikolken zijn vaak veel groter en hebben een rechthoekige vorm. Met waterstralen aan slechts één kant of aan het einde van het zwembad, kunnen oefenbubbelbaden een "zwemmende" ervaring creëren zonder dat u echt afstand hoeft te nemen - de stralen "duwen" u terug terwijl u naar voren "zwemt". In een whirlpooloefening is het belangrijk om je watertemperatuur onder 88 graden Fahrenheit te houden, omdat je gemakkelijk kunt oververhitten. Oefeningwhirlpools zijn ook goed voor diegenen die hun gewrichten moeten beschermen tijdens een training of fysiotherapie ondergaan.
Voorzichtig advies
Auteurs van 'Core Performance', Mark Verstegen en Pete Williams waarschuwen tegen het springen in de whirlpool direct na een training. Door te oefenen, verhoogt je de bloedstroom van je lichaam, waardoor je ledematen en spieren lichtjes worden geactiveerd, een toestand die vanzelf ophoudt als je lichaam is afgekoeld. Springen in de whirlpool zonder een goede afkoeling kan de spierontsteking van je lichaam verhogen. Verstegen en Williams raden een uur aan tussen je training en je whirlpoolgebruik, maar je planning staat dit misschien niet toe. Voer op zijn minst een volledige cooling-down-periode uit en misschien een verkoelende douche voordat u de whirlpool gaat gebruiken.
