Zoals de legende het heeft, in 2737 B.C. Keizer Sheng Nong kookte water onder een theeboom, toen de bladeren in zijn pot vielen. Hij dronk het brouwsel en werd verliefd op zijn smaak. Gevoed door een passie voor medische kruiden, schreef hij over de uitgebreide gezondheidsvoordelen van thee. De moderne wetenschap heeft veel van de eerste claims over de gezondheidseffecten van thee onderbouwd. Onder de vele voordelen kan groene thee bijdragen tot gewichtsverlies.
Actieve ingrediënten
Groene thee. Fotocredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Groene thee bevat chemicaliën die catechines worden genoemd, een soort polyfenol dat de gezondheid van de theeplant bevordert. Catechinen zijn krachtige antioxidenten die het schadelijke effect van vrije radicalen neutraliseren, bedrieglijke stoffen die andere cellen opsporen voor elektronen. De catechinen in thee, evenals andere actieve ingrediënten, zoals cafeïne en polyfenol theanine, lijken ook mensen te helpen. De polyfenolen in groene thee gaan gepaard met een lager risico op bepaalde soorten kanker, de ziekte van Parkinson, hartaanvallen en verschillende neurologische aandoeningen, zo meldt de Psychology Today-website. Ze bevorderen ook gewichtsverlies en verbeteren het vetmetabolisme, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Boost uw metabolisme
Er kan gewichtsverlies optreden bij theedrinkers. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Cafeïne en catechinen in groene thee lijken het metabolisme te verhogen en gewichtsverlies te veroorzaken. Het type catechine in groene thee, epigallocatechinegallaat of EGCG verhoogt de productie van warmte, waardoor het aantal calorieën dat je verbrandt toeneemt, van ademhalen tot hardlopen. Een studie van 12 weken gepubliceerd in het nummer "Physiology & Behavior" van februari 2008 wees uit dat deelnemers die dagelijks groene thee dronken, 7,3 lbs verloren. meer gewicht dan niet-theedrinkers die identieke diëten hadden. De auteurs van het onderzoek concludeerden dat groene thee het energieverbruik van de deelnemers en het vetmetabolisme verhoogde.
Vertraag je spijsvertering
Groene thee kan het verlangen naar voedsel verminderen. Photo Credit: Beeldbron / Photodisc / Getty Images Catechinen in groene thee helpen bij de regulatie van glucose door de afgifte van verteerde suiker in uw bloedbaan te vertragen. Dit voorkomt pieken in glucose en dempt de insulinerespons, waardoor de transformatie van bloedglucose in vet wordt vertraagd. Groene thee verbetert de insulinegevoeligheid, dempt de overproductie van insuline en stabiliseert de bloedsuikerspiegel, dus je hebt brandstof beschikbaar voor je hersenen en lichaam. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt ook voor meer eetlust en vermindert het verlangen naar voedsel.
Remmen van vetopname
Thee kan de glucose in vetcellen verlagen. Fotocredit: Zurijeta / iStock / Getty Images Catechinen in thee verminderen de opname van glucose in vetcellen. Consumptie van grote hoeveelheden catechinen beïnvloedt aanzienlijk de vetverdeling bij mensen met matig overgewicht, een onderzoek uit 2010 in rapporten over obesitas. Vier groepen dronken thee die verschilde in de hoeveelheid catechinen. Deelnemers die de meeste catechinen dronken hadden significante verbeteringen in lichaamsvet, lichaamsmassa, tailleomvang en gewicht.
Verminder uw eetlust
Vrouw met groene thee. Fotocredits: merk X foto's / Stockbyte / Getty-afbeeldingen De cafeïne in groene thee kan uw eetlust onderdrukken, maar de catechines kunnen bijzonder krachtig zijn. Een studie van de Universiteit van Chicago, beschreven bij UC Ziekenhuizen, vond dat ratten die met EGCG werden geïnjecteerd maar liefst 60 procent minder voedsel aten. Een studie uit juni 2009, gepubliceerd in "Clinical Nutrition", toonde aan dat groene thee de honger onderdrukte en de verzadiging bij mensen verhoogde, vooral wanneer deelnemers een calorietekort ervoeren. Je kunt op elk moment thee drinken en mogelijk gewichtsverlies ervaren, maar groene thee drinken tijdens de maaltijd kan extra voordelen bieden. Groene thee bevat geen calorieën, maar het vult je maag, waardoor je eetlust verzadigd wordt net zoals je klaar bent om te eten. Het vertraagt de afgifte van suiker uit verteerd voedsel, maar doet dit alleen als je het drinkt terwijl je aan het eten bent.
Groene thee is geen wondermiddel. Om gewicht te verliezen, creëert u een calorietekort door minder calorieën te eten. Groene thee kan je helpen. Drink het op elk moment van de dag, maar maak het je favoriete drankje tijdens de maaltijd om je inspanningen om af te vallen een boost te geven.
