Goede voeding is cruciaal voor baby's als ze groeien en zich ontwikkelen. Hoewel obesitas bij kinderen een probleem is in sommige ontwikkelde landen, zoals de Verenigde Staten, is kleutertijd niet het moment om calorieën te beperken. Het Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health en Human Development merkt op dat baby's vaak 438 tot 844 calorieën per dag nodig hebben, afhankelijk van hun leeftijd, grootte en geslacht.
Moedermelk en formule
Borstvoeding kind. Fotocredit Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images De Academie voor Voeding en Diëtetiek stelt voor vrouwen uitsluitend borstvoeding te geven gedurende de eerste zes maanden van het leven van een baby. Daarna wordt het aanbevolen om borstvoeding te geven, evenals om je baby een gratis maaltijd aan te bieden tot hij een jaar oud is. Zuigelingenvoeding is een levensvatbaar alternatief voor vrouwen die geen borstvoeding kunnen geven. MedlinePlus meldt dat standaard babyvoeding 20 calorieën per ounce bevat. Het caloriegehalte van de zuigelingenvoeding varieert echter - er zijn formules beschikbaar met een hoger caloriegehalte, maar vraag uw kinderarts welke formule geschikt is voor uw baby.
Whole-Milk Yogurt
Volle melk yoghurt. Photo Credit Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Na zes maanden is uw kind mogelijk klaar voor yoghurt met volle melk - als uw kinderarts u de OK geeft. Vermijd vetarme of vetvrije yoghurt, omdat baby's het extra vet nodig hebben voor een goede hersenontwikkeling. Volgens de National Nutrient Database for Standard Reference van het Amerikaanse Department of Agriculture, 1 ons volle babyyoghurt gemaakt met fruit, bevatten toegevoegd DHA en meergranengraan 30 calorieën per ounce.
Kaas
Mozzarella kaas. Photo Credit karandaev / iStock / Getty Images Als uw baby klaar is voor hapjes, is het in het algemeen in orde om baby's kaas in kleine hoeveelheden aan te bieden, meldt MedlinePlus. Kies bijvoorbeeld kaas met een hoog vetgehalte, milde cheddar of mozzarella. De USDA merkt op dat 1 ounce cheddar-kaas 114 calorieën oplevert. Vermijd echter zachte kazen gemaakt van ongepasteuriseerde melk - zoals feta, Brie, Camembert en queso-fresco - omdat ze kunnen worden besmet met listeria.
Vlees en eieren
Eidooiers zijn eiwitrijk. Photo Credit AndrewSproule / iStock / Getty Images Hoewel je baby geen eiwitten mag hebben tot hij de een jaar oude mark bereikt, zijn eierdooiers - drie- tot viermaal per week - en gespannen vlees calorie- en eiwitrijke opties voor 8- tot 12-jarigen, suggereert MedlinePlus. Gespannen vlees en eierdooiers zijn ook belangrijke bronnen van voedingsijzer voor baby's. De USDA meldt dat 1 ounce gespeend kippenbabyvoeding 37 calorieën bevat, en één grote eigeel biedt je baby 55 calorieën.
avocado's
Avocado. Photo Credit Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten - wat gunstig is voor baby's omdat ze een vetrijk dieet nodig hebben - en calorieën bevatten. Berekeningen met behulp van de USDA National Nutrient Database laten zien dat een achtste kopje van een gepureerde avocado je baby van 46 calorieën voorziet. Avocado's zijn ook een uitstekende bron van kalium, folaat en vitamine E, de USDA-biljetten. Terwijl oudere kinderen mogelijk avocado's met hun vingers kunnen eten, zijn rijpe avocado's gemakkelijk thuis te pureren.
